01-017 スマホを寝室に持ち込まない
寝る前には副交感神経を優位にしてからでないと、質の高い、深い睡眠はとれません。スマホやゲームなど頭をよく使うことをしてしまうと交感神経優位になり、睡眠の質は下がり、脳の老廃物の排除のレベルが下がってしまうのです。