crレシピNo.11

こんにちは！crです！

今日は、鶏胸肉とブロッコリーを使ったレシピを
紹介していこうと思います😋

タンパク質たっぷり！主菜にもなる
鶏胸肉とブロッコリーのホットサラダ🥗です♪

〜材料〜【4人分】
鶏胸肉：300g
ブロッコリー：250g
Aガーリックパウダー：小さじ1/3
A塩コショウ：少々
A酒：大さじ1/2
B味噌：大さじ1/2
B白だし：大さじ1
B酢：大さじ1
B砂糖：小さじ1
Bにんにくチューブ：4cm
Bすりごま：大さじ2
小麦粉：大さじ1

〜作り方〜
①Bを全て混ぜ合わせておく
②鶏胸肉は、一口大にそぎ切りにし、
　ポリ袋に入れたらAを入れて揉み込む
③鶏胸肉に小麦粉をまぶす
④フライパンにオリーブオイルを引き
　鶏胸肉をカリカリになるまで焼く
⑤鶏胸肉を焼いている間に、お湯を沸かし
　房ごとに分けたブロッコリーを、
　1分30秒ほど茹でる
⑥ボウルに鶏胸肉とブロッコリーを入れ
　Bで和えたら完成

最後まで見てくださりありがとうございます😊
ダイエットしてる方などにもおすすめです！
タンパク質たっぷりで、にんにくきいてて
とても食べ応えあるのでぜひ作ってみてください☺️