1週間のスワイショウで歩き方が激変！50代からの美ボディメイク
こんにちは。
日々の生活の中の小さな幸せを言語化する人、さくらです。
あなたも私と一緒に小さな幸せを見つけませんか？
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日ごろ運動不足の私にちょうど良い運動「スワイショウ」について、先日お話しました(*´˘`*)
その記事はこちら👇
今日、外出先まで片道30分ほどの道のりを徒歩で出かけました
その時に、歩き方がこれまでと明らかに違うと感じたのです！
股関節の動きが良くなっている✨
脚を前に出すとき、骨盤が動いている✨
上半身の力が抜けて、手を自然に大きく振っている✨
これまでは歩くときに骨盤は動かず、膝から下が動いて脚を前に運んでいるような感じでしたが、今日は骨盤が自然にスイングしていました。
毎日のスワイショウで股関節の動きが良くなり、さらに体の中心に軸を感じ骨盤を動かす動きが身についてきたので、全身を大きく柔らかく動かして歩けるようになっていたのです。
以前は歩くときにふくらはぎに力が入り、パンパンに張ってしまっていました🥺
歩き方が変わると使う筋肉も変わり、今日は内ももとおしりの筋肉に、心地よい疲労感を感じています😊
つまりこの歩き方を続けたら、太ももが痩せてヒップアップも期待できるということですよね！😆
50代の私たちシニアが下半身の筋肉を鍛えると、こんなメリットがあります。
転倒予防と安定性向上: 筋力を強化することでバランス感覚が良くなり、転倒のリスクを減らすことができる✨
代謝向上と健康維持: 筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、体重管理や生活習慣病の予防に役立つ✨
生活の質の向上: 筋力と持久力が向上することで、日常生活がより楽になり、自信や精神的健康も向上する✨
せっかく身につけた良い体の動かし方を忘れないように、これからもスワイショウを続けます✊
そして、「外に出るのがおっくう」なんて言わずに、積極的に外を歩く機会を作ろうと思いました🌸𓈒𓏸˖*𓐍
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