月曜日の朝が辛い方は、前日早く眠る事で改善される事があります
土曜日、日曜日にお仕事がお休みの方は、月曜日の朝が憂鬱な方もみえると思います。
月曜日の朝は起きるのが辛いとか、憂鬱な気分になるというのが主な症状のようです。
これらの症状を改善させる方法は、書籍やインターネット上に沢山の情報が出ていると思いますが、私がお勧めしているのは、日曜日の夜はいつもより早めに就寝する事です。
お休みの日は、お仕事をされている日と比較して、朝ゆっくり起床したり、他の生活リズムについても、どちらかというとゆっくりとした時間を過ごす事が多くなります。
この生活で土日過ごすと、体内時計に少し狂いが生じてきます。
この狂いが、月曜日の朝の憂鬱さの原因の一つでもあります。
この体内時計の狂いを改善させるため、日曜日の夜は早めに就寝して、睡眠時間を少し長めに確保するのです。
たったこれだけの事ですが、月曜日の朝の体調は大幅に改善されます。
是非思い当たる方はお試しくださいね。
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