ストレス解消にも！「背中のストレッチ」

　ストレスがたまると、心だけでなく体も緊張して、筋肉がこり固まります。筋肉を伸ばして体をリラックスさせれば、心の緊張もほぐれます！ストレスを感じたときは、余分な力を抜いてゆっくり呼吸しながらストレッチを行い、リラックスしましょう。
　今回は、仕事中や家事の途中、思い出した時にすぐに取り組める、座ったまま行う簡単ストレッチをご紹介します。

前回のわんすとはコチラ

①胸の前で両手をあわせて指を組み、
ゆっくりと呼吸をしながら、腕を前へ
伸ばしていきます。

②組んだ手のひらをは返しながら、顎をひきます。
３０秒かけて、ゆっくり伸ばしてください。
無理せず、呼吸は止めないように！

無理なく続けて、キレイになろう！
ワンミニッツストレッチは、インスタグラムでも配信しています！

「#わんすと」で検索

デイサービス「花梨」
岩手県花巻市桜町1-258-1
☎0198-29-4360
営業日　月～土
営業時間　8:00～17:00