動揺している時は心の声を脳内で再生するようにしている。
孤独のグルメ（テレビドラマの）みたいな感じで。少しコミカルにやるのが味噌。
そうすると不思議と楽になる気がしている。
そういえば、認知行動療法にも似たようなワークがあったような・・・・