貯筋したい。

骨に異常がある。
ここまで生きてきて3年前にわかった。
先天性か…どうりで色々大変だったわけだ。

将来手術をしたくなければ、今体重は48kg位かな？これ以上太らなければいいですよ。と言われた。

愛想笑いで返したが、そんなに着痩せしてます？8kgも減らさなくてはならないではないかっ。
えー、更年期に体重減らすのは大変なんだぞぉ

しかも運動してはならぬ、と。
運動嫌いだけど、食べるの大好きな自称虚弱体質
どうしろと？

80歳を超えてもジムに通い、家でも毎日筋トレとストレッチを欠かさないお陰で余裕で開脚できる母に相談してみたが、体内年齢は50代（やだ姉妹？）だそうで、相談する相手を完全に間違えた。

手っ取り早くリンパマッサージを暫くやってみたが効果なし。溜まっているものがないのか、ほぐれただけ。
ウォーキングも考え、40分〜1時間位歩いてみたが、田舎では「犬」なしで歩くと悪目立ちするし、天候に左右されるなと思った。
あと、わりと負荷がかかった。

色々調べる中で、母を見習って先ずはちゃんと筋肉つけよぉっと、と思い、家族に「筋活」宣言までした。
尊敬するなかやまきんに君様のハードじゃない筋トレ動画があってそれをするようになった。

で、ここで間違った。
ファスティングを同時に試してしまった。

私は夕飯を抜いた。
水分も摂って、カロリーは減らさずちゃんとタンパク質多めに摂って、筋トレして…体重はスルスルっと減った。
夕飯を抜くのはそれほど苦ではなかったし、水分も摂っていたから便秘にもならなかった。

でも筋肉量が大暴落した。
私に合わせたゆるーい筋トレでは筋肉量が落ちてしまうのだな。
ファスティングはすぐ中止した。

体重はコントロールできるようになったのかそれほど増えなかった。
筋肉量も増えない。

毎朝体組成計に乗っている。
あ、今日は筋肉量減ってるな、とわかるようになって、だいたい当たる。

体重減る=筋肉量も減るから、最近では体重が減ってるとめちゃ凹む。

どしたら筋肉増えるんだい？。

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