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生きかた

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本
自分の人生を軽やかに楽しくより良く暮らすために思うこと、気づきなど。
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＃206　簡単おいしい鰹節マヨチートースト　/　幸せな生き方のヒントを教えてくれる本

ある日の朝食は、激うまとネットで見つけた 『鰹節マヨチートースト』 名前だけ聞くと ん？？？パンに鰹節？？？と少々疑問がわいたが、 おいしいと言っているのだからおいしいのだろうと 作ってみることにした。 結果、おいしくて簡単すぎて私のレパートリーに加わることとなった。 作ってみて良かった。 私は夏の終わり頃から 食べすぎていたことに気づいて食事の量を減らしているので この日も食パンを半分にカットして食べた。 枝豆はレシピにはなかったけれど 朝たんぱく質を摂りたかったの

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＃205　ウォーキング＆読書 / あんみつでリラックス / 良い習慣を継続する

ウォーキングしたある日のこと。 パン屋さんでモーニングを食べた。 家では健康面を考えてこんなにバターをたっぷり食べないのに お店では罪悪感なく贅沢に塗って食べる。 私はコーヒーは午後のおやつに飲むことが多いので 朝のコーヒーはとても新鮮。 朝からお店でおいしいコーヒーを飲めるなんて すごく贅沢なことだ。 この間からジャーナリングというものに興味を持って 我流で書いている。 朝のコーヒーの話を書きながら思ったが、 ジャーナリングとはつまりこういうことかな。 朝のコーヒー

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＃204　ジャーナリングとウォーキング　/　新しい習慣にチャレンジ

8月頃からその日の簡単な記録をつけ始めた。 と言っても毎日ではなく、書ける時だけというゆるさだ。 日記といえば日記だが、 その日の楽しかったこと、嬉しかったこと、ありがたかったことなど、良かったことをメインになんでも思いついたことをつらつらと書く。 落ち込んだこと、もやもやしたことも書く。 『ジャーナリング』というのがあって、 自分の考えを整理するのに効果があり、 今頭にあることをどんどん書き出せばよいらしい。 ふむふむ。 というわけで、思いついた時にとりかかってみよ

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＃203　習慣

毎日なんとなく過ぎてしまったと思うことがある。 これをしたという達成感や成果がほしいのに 今日も1日過ぎちゃったとなんとなく焦りを感じてたりする。 なのにだるかったり眠かったりするとゴロゴロしたりして。 もっといろいろできそうな気がするのに もう一歩動けていない自分がいる。 それでも生活の見直しを意識してきたせいか、 子どもが巣立って余裕ができたからなのか 以前よりはずっとできることが増えた。 年はとったが、若い頃よりできることが増えている。 一番は掃除して家をきれ

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#202　友人とのおいしく楽しい時間 / ささやかなシーンを写真に残す

友達2人と体に優しいお料理が食べられるカフェへ。 2人ともお互いの子どもが同じ保育所に通っていた時に仲良くなり、 ずっとお付き合いが続いている。 少し変わったつながりで、うちの子どもは男の子。 1人は女の子のお母さん、1人は違うクラスの男の子のお母さん。 子ども同士がいつも一緒に遊んでいたというわけではない。 なので子どもを通してというよりも、 お迎えに行った時に顔を合わして話すようになり、仲良くなった。 当時はプライベートで彼女たちとランチをするなんてことはなかったの

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【Mocha plus + No.❻】　お月見 / 月見そばとだんごで楽しむ夜 / 絵画のような空と煌めく夜景に癒される

中秋の名月の日、お月見をした。 お月見は家のベランダから見るぐらいだったのだが 今年は山の上へ足を伸ばしてみた。 知り合いからそこでお寿司やお弁当を食べながら お月見して楽しかったと聞いたからだ。 友人と、お月見のごはんは月見そばにしようと茹でたそばとそばつゆを持って行くことになった。 月見だんごも。 当日、出かける少し前にそばと具のオクラを茹で、 そばつゆも出汁とみりん、醤油を鍋で沸かして作った。 食材と器を持って行って、向こうで盛りつける算段だ。 そうしているう

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＃199　生活が向上する良い習慣を定着させる　/　ウォーキング〜モーニングが人気の小さなホテル〜図書館へ

休みの日の朝のウォーキングが続いている。 ウォーキングにご褒美をくっつけているから行こうと思えるのだが 今のところウォーキングに出たらこういうことをしている。 ❶出先で読書する（公園だったりカフェだったり） ❷たまにはカフェでモーニング ❸気が向いたら簡単に食べれるものをお弁当にして公園で食べる ❹なるべく自然を感じる木の多い場所や川べりを歩く これらは全部私にとって癒しと楽しさをくれる。 「毎日少しでも本を読む」のも習慣にしたいので一石二鳥。 自分がやると楽しいこと

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#198　朝ごはんを公園で　/　ウォーキングの嬉しい副産物

朝のウォーキング4回目。 前日寝る前に、明日だいたい何時に家を出るか決めた。 どう動くか決めていれば起きてすぐ行動できる。 7時過ぎると日差しが強くなってくるのでそれより前には出たい。 6時半頃出発を目標にする。 6時15分に目が覚めてすぐ起き上がり、用意してあった服に着替える。 朝食をお弁当にして公園で食べようと急に思いついて 超特急でお弁当準備。 食パンをトースターへ入れ、 焼いている間に水筒にインスタントコーヒーを入れてお湯で溶き、氷と牛乳を足してカフェオレを作る

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＃79　小さなピリピリに気づく

イベントが大成功で、 たくさんのお客様からお申し込みいただき、 職場でも「よかったね〜！」と喜び合って とても嬉しい気分になった。 その中で気づいたこと。。 たくさんのお申し込みをいただいたことで、大忙しになる。 一時、スタッフはそれぞれ仕事に追われ、 よゆうがなくなってる自分に気がついた。 よゆうのなさから、ピリピリがちょっとだけ漏れ出してる感じ。 今、私、なんかピリピリしてると思った。 ほんの少しなので、いつもなら自分でも意識してないくらいの ピリピリ。 こん

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#195　朝のウォーキング / 体も心も健康にする習慣

最近始めたことのひとつ、朝のウォーキング。 65歳のフルタイムで働いている知人が ほぼ毎日夕方歩いているのをずっとすごいなと尊敬していて 私も歩いてみたがなかなか続かない。 夕方と言えど、今の時期まだ気温が高く空気がムッとしていて それを思うと行く気がそがれたり。 夜は涼しいが、夕食の用意や片付けや他の用事などを優先して行けなかったり。 最近、同僚から朝6時に散歩しているという話を聞いた。 化粧、身支度を整えて6時から歩き、それから子どもたちや自分のお弁当を作り、 洗濯

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＃194　食事の量を減らす（自分に適度な食事） / 体の声を聞いて食べると胃腸が軽やかに♪

食生活に変化が起こっている。 最近、食事の後の食べ過ぎ感がすごかった。 ああ苦しい。 食べすぎたー。 特に夕食後は消化するまで体が重くて 動きにくい。 これはちょっと良くないなと思ってはいたが とうとう普段履いているジーンズがキツくなってきた。 完全に食べすぎている。 1日3食、栄養を考えてきちんと食べようとやってきたが 年齢のせいか昼になってもお腹が空かない。 なのに昼食の時間だからと食べていた。 食べられるから食べてしまうのだが、 食べた後は満腹感かそれ以上で苦

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＃193　自分のためにホールのチョコレートケーキを買う　/　すこーしお金のおはなし

とてもきれいなチョコレートケーキを買った。 お店のショーウインドをのぞきこみ ショートケーキするかこのホールケーキにするか 一瞬頭で一個当たりの計算なんかして、迷う。 ホールは高いけどこちらのケーキ冷凍可能ということなので、 カットすれば何日かに分けて食べられる。 なんせ我が家はケーキを食べるのは私ひとり。 主人は食べないこともないけど、 大体は主人の分を買っても「食べといて」となる。 ホールケーキを自分だけの為に買う人なんてあまりいないだろう。 大抵は家族やお友達

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＃187 フレンチトーストとストロベリーのカフェオレ　/ ソロ活を楽しむ

いつもカットしてもらってる美容師さんと遊園地の話になり、 「ユニバーサルスタジオに行きたいんですけどね、 私土日仕事だから友達と予定が合いづらくてなんとなく なかなか行けないんですよね。 休みをやりくりして合わすほどの勢いもなくて。」 と言うと、 「1人で行ったらいいじゃないですか。」 え？ひとりでテーマパーク？ 私は1人でいろんな所に行くのは好きだが、 テーマパークに行くのは考えたこともなかった。 「ユニバで1人って、なんかさびしくないですか？」 「私ひとりディズニ

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＃184　散り頃の桜の風景に魅了される /　リラクゼーションな1日

桜が散る頃のある1日。 仕事の繁忙期が終わり、 自然の中に行きたいなと思ったある朝 朝ごはんは公園で食べようと家を出た。 コーヒーを牛乳で割ってカフェオレを ペットボトルに入れ、 公園の近くのパン屋さんでサンドイッチを買った。 朝8時過ぎ。 桜は終わる頃なので期待していなかったが 公園の目指す場所に着いた時、 目の前の景色に釘付けになった。 花びらが一面に散り敷いて地面が白い。 こんなに地面いっぱいの花びら、 見たことのない美しい景色だった。 葉桜になりかけていたが

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