「快適に動ける体を作る」

どうも。karadarebirth　代表石神です。
東京都内近郊で筋肉調整専門家として呼吸のワークショップやパーソナルトレーナーをしています。  私の自己紹介はこちらをご覧ください。

みなさん「快適に動ける体を作る」ためにはどちらが重要だと思いますか？

１、新しく何かを始めること！！
２、今までやってきたことをやめること！！

多くの人は１だと思いますが、大切なのは２なんですよってお話をしていきたいと思います。

それではいきましょう。

自分の頭の中にある「正しさ」と外から見たときの「正しさ」は違っている

「快適に動ける体を作る」というのは、
僕のトレーニング指導などにおける基準となる視点なんですが、
そのために必要なのが、正しい体の使い方。

正しく体を使うために必要なのが、
「何が間違っていて、何が正しいのか？」という知識的な部分です。

その「何が間違っていて、何が正しいのか？」を知っても、
自分は果たしてどうなっているのか？ がわからないとせっかく学んだ知識と自分自身との差がわからない。
その差がわからないと結局どうやったら変われるのか？ はわかりません。

ということで、僕が普段指導しているのが、
あなたの体はどうやって動いていて、 どこが硬くて、どこが柔らかいか？
どこの動きが悪くて、どこにどんな癖があるのか？
どこの筋肉が弱くて、どこの筋肉が強いのか？
それを自分自身で理解してもらうのが個別セッションの基本です。

ある動作をしてもらった時に、
自分ではできているつもりでもこちらから見たら理想的な動作とは程遠い。
というようなことはよくあることです。

自分は真っ直ぐ座っているつもりでも写真を撮ってみたらとても姿勢が悪かった
なんてこともよくあります。

つまり自分の頭の中にある「正しさ」と外から見たときの「正しさ」は違っているということです。

体の整合性を合わせるには

腰痛を改善したい、痩せたい、どうしたら良い？

腰痛改善、痩せたい・・・など
筋トレをしたいと考えた時の動機になるのは様々だと思います。
しかし、腰痛の人は、なぜ腰痛になるのか？
その原因が違えば、対処の方法も違います。
よく言われるのが、
「腹筋と背筋のバランスが・・・」
「筋肉をつけて予防しましょう・・・」 などなど。

もちろんそういう方もいるとは思いますが、 全ての人に当てはまる対処法などありません。
「腰痛を改善したいから、筋トレをする」 というように、
何か新しいことを増やすよりも、 なぜ腰痛になっているのか？
という原因に焦点を当てる。
そして、悪い習慣や体が硬いことが原因だったりすれば、 まずそこから改善していく。

マイナスになっている要員を減らし、 そのマイナス分を無くしてから、プラス分を増やすことが重要です。

これは膝が痛い方や、慢性的な肩こりの方も同じ。
悪い習慣を減らし、 究極的にシンプルに。

僕がいつもお伝えしているのは、 余計なことをやらずに、シンプルにするということ。
シンプルであることが、究極的に効率が一番良い。
よく言われることですが、 「これさえやっておけば良い」という方法はありません。
が、それを追い求める姿勢も必要だと思っています。

例えば、今のあなたの体は、今日までやってきたことの集大成な訳です。
特別頑張ってきたわけじゃないのに、足に筋肉が付いている。
これは毎日立ったり歩いたりしてきた結果ですよね？
じゃあ、その立ったり歩いたりする行為を効率よくできたら、 理想的な形になるんじゃないか？ってシンプルに思うんです。

今までの生活で食べ過ぎていたから、体脂肪をたくさん蓄えてしまった。
だとしたら、毎日の生活で食べ過ぎなければ良いだけのことだし、 食べても動いていれば良いだけの話だし、 食べてもたくわえない体を作れば良いだけのことなんですよ。

シンプルで、尚且つ、インパクトの大きい変化

そもそも、食べて良いものと食べてはいけないものを知ればいいだけの話ですね。

例えば、コンテストに出るとか、お腹をボコボコに割りたい人とか、 何かの競技をやるのでもっと体を大きくしないといけない人であれば、 ガシガシと筋トレに励む必要があるでしょう。

でも、一般的な生活を普通にする方にとっては、 さほど筋肉は必要ないですよね？
だって今までその体で生きてきて、支障なく生活してきたわけだから。

もちろん個人的には「全ての人が筋トレをやった方がいい」と思っていますが、 今までの生活で今の体型ができているのだから、 少し変えてあげれば、今後出来る体は変わるはずなんです。

そのためには、いきなりガシガシと激しいトレーニングをするより、 シンプルで、尚且つ、インパクトの大きい変化をしてあげることが重要だと思います。

だから、体の正しい使い方を学ぶこと。なんです。

今のあなたの身体で動きの効率が悪くなっているところを見つけて動くように改善していく。 それだけで消費するエネルギーは大きくなります。
それだけで固まった体はほぐれていきます。
新しく何かをやろうとするよりも、 今何がマイナスになっているのか？
を見つけて マイナスをゼロにする。

その方が重要なんじゃないのかなと。

とかく、人は「よーし！変わるぞ！」と気持ちにスイッチが入るとやることを増やそうとしてしまいます。
本当に必要なのは、今までの無駄を減らすことなんです。
これには悪い習慣を変えることも入ります。

肩が痛くなってしまう悪い癖、腰が痛くなってしまう悪い癖、
ついついサボってしまう悪い癖。
これらを減らすことで、実は勝手によくなってしまうんです。

大切なのは、何が良い習慣で何が悪い習慣なのかを振り返って見つけることなんです。

ということで今日はこの辺で。

今日はココまで！
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石神ノリカズ karadarebirth.com