今年からダイエット。痩せる為に走るのならば距離より時間を考えて始めましょう。

走り始めたばかりの人はまず、距離を意識するより時間を意識して走りましょう。

なぜ時間を意識して走るのか？

・距離を意識するとペースが乱れる

・距離がわからない事がよくある

・距離は設定しづらい

など。

・距離を意識するとペースが乱れる

今日は５キロ走ろうとか、８キロ走ろうなど。○○キロ走らないとと思うとどうしても早く達成したくなりペースが上がってしまう事があります。結果、走る前に考えていた距離を走り切れない事に繋がる。

時間を意識して走る事でペースを抑える効果が得られる。速く走っても、ゆっくり走っても決めた時間を走るのでペースが乱れにくい。速く走るとより疲れやすいから、ゆっくり走れる。

・距離がわからない事がよくある

身近に整備された公園や河川敷など。距離がわかるコースが必ずしもない。田舎になればよりそのようなコースは少ない。距離を知る為に便利なのがGPS付きランニングウォッチ。

使う事で知る事は出来ますが、最初は時間がわかるようなウォッチやスマホで良いと思います。

・距離は設定しづらい

ダイエットの為に走るのなら出来るだけ効率良く脂肪を燃焼したい。その為には、出来るだけ長く走りたい。距離を決めても走り始めたばかりではペースを作る事が出来ず同じ距離でも走る時間が変わる。どのくらい走れるのかは走り慣れないとわからない。

時間を意識すると時間での自分の限界、走り始めて間もなくても何分くらい走れそうかは分かり易い。その設定時間に合わせてペースを作れるので達成しやすい。達成感を得やすい。

距離を意識するより時間を意識。まずはゆっくり走って脂肪を燃焼しましょう！