眠るための取り組み13 飲食店でのランチ　　　　　　何を選ぶか❗

血糖値を安定させるための
メニュー選び
今日は飲食店でのランチです🍴

はて？
何を食べたら良いのか？
悩みますね～

自分の気持ちのおもむくままに

……すると

まずいですね～

そんなときのおすすめメニュー

・バイキング形式
　野菜、肉、魚を中心にチョイス

・キャベツおかわり自由の
　トンカツ屋さんでトンカツ単品と
　キャベツ山盛り

・フライドチキンと
　コールスローサラダ
　❌ポテト　❌ビスケット

・ファミレス　
　ビーフステーキ単品　サラダ
　❌スープ　❌パン

・中華　野菜炒め　から揚げ
　❌ラーメン　❌焼き飯、ライス

・居酒屋　刺身か焼魚定食　
　冷やっこ
　△白米1/3に減らす

・玄米は白米よりも血糖値の上昇が　　緩やかなので、定食のご飯に玄米を出してくれる店を選ぶ

から揚げ大好きな私には
選択肢が意外とあって
嬉しい限りです🍴

糖質おさえても
食べるものあるね～
良かったです🎵

糖質制限すると
ダイエットにもなりますよ🙆