睡眠記事＃4〜6まとめ

睡眠不足は意志力低下や食欲増加を引き起こし、食べ過ぎの原因になります。家に余分な食べ物を置かず、高栄養な間食（サツマイモ、クルミ、ゆで卵、グリーンバナナなど）で対策。

6時間睡眠が続くと、2日徹夜したのと同じ影響があり、ミスやマイクロスリープの原因になります。睡眠負債を返済し、健康を守っていきましょう。そのためには、正しい睡眠習慣と休息が重要です。

睡眠の削減は、成果向上どころか命の時短に真っ逆さまに突き進む地獄の行為であると心得ましょう。

良質な睡眠には、電子機器を寝室に置かないこと。入浴、サウナ、瞑想、マッサージなど、リラックスできる夜のルーティンも大切です。