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3. ใ€Œundoingใ€ใ™ใ‚‹ใ€ใ‹ใ‚‰ใ€ใ—ใชใ„ใ€ใธ

ใงใฏใ€Beingใซใชใ‚‹ใŸใ‚ใซใฏใฉใ†ใ—ใŸใ‚‰ใ„ใ„ใฎใ‹๏ผŸ

ไธ–้–“ใฏใ€ไฝ•ใ‹ใ‚’ๆˆใ—้‚ใ’ใ‚‹ใŸใ‚ใฎ่ƒฝๅ‹•็š„่ƒฝๅŠ›ใ‚’่ฉ•ไพกใ™ใ‚‹้ขจๆฝฎใŒใ‚ใ‚‹ใ€‚ไบบใฏไฝ•ใ‹ๅ•้กŒใŒ่ตทใ“ใ‚‹ใจใ€ๅŠชๅŠ›ใ™ใ‚‹ใ“ใจใง่งฃๆฑบใ—ใ‚ˆใ†ใจใ™ใ‚‹ใ€‚

ใ—ใ‹ใ—ใ€ใ“ใฎใ€Œใ™ใ‚‹ใ“ใจใ€doingใงใ„ใ‚‹ใจใ€่‡ชๅˆ†ใฎ้ ญใฎไธญใง่€ƒใˆใŸใ“ใจใฐใ‹ใ‚ŠใซๅฟƒใŒๅ‘ใ„ใฆใ—ใพใ„ใ€ไปŠใ“ใ“ใง่ตทใใฆใ„ใ‚‹ใ“ใจใ‚’ใปใจใ‚“ใฉไฝ“้จ“ใงใใชใใชใฃใฆใ—ใพใ†ใ€‚

ไธ–็•Œใ‚’็›ดๆŽฅ็š„ใซไฝ“้จ“ใ—ใฆ่‡ชๅˆ†ใฎไบบ็”Ÿใ‚’่‡ช็”ฑใซ็”Ÿใใ‚‹ใฎใงใฏใชใใ€้ ญใฎไธญใซไฝœใฃใŸ็‰ฉ่ชžใ‚’็นฐใ‚Š่ฟ”ใ—็”Ÿใใ‚‹ใ“ใจใซใชใฃใฆใ—ใพใ†ใ€‚

ใใ‚Œใงใฏใ€ใƒ–ใƒƒใƒ€ๅผใฎๆ„‰ๅฟซใช็”Ÿใๆ–นใงใ‚ใ‚‹ใ€่ตคใกใ‚ƒใ‚“ใฎๅญฆใณใฏๅพ—ใ‚‰ใ‚Œใชใ„ใ€‚

ใ„ใพ่‡ชๅˆ†ใฎๅ†…ๅค–ใง่ตทใใฆใ„ใ‚‹ใ“ใจใฏใ€ๅฎ‡ๅฎ™ใงใŸใฃใŸไธ€ๅ›žใใ‚Šใฎๆœช็Ÿฅใฎๅ‡บๆฅไบ‹ใชใฎใ ใ‹ใ‚‰ใ€ๆใ‚Œใšใซๆœช็Ÿฅใชใ‚‚ใฎใซ็›ด้ขใ—ใ€ๅ…จใฆใฎๆ„Ÿ่ฆšๆฉŸ่ƒฝใ‚’่งฃๆ”พใ—ใฆใ€ๅ—ใ‘ๆญขใ‚ใ‚‹ใ€Œใ—ใชใ„่ƒฝๅŠ›ใ€ใ‚’็™บๆฎใ—ใฆใ„ใ“ใ†ใ€‚

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4. undoingใฎใŸใ‚ใฎ็ฌฌ3ใฎๆŠ€

ไฝ•ใ‚‚ใ—ใชใ„่ƒฝๅŠ›ใจ่จ€ใ‚ใ‚Œใฆใ‚‚ใ€DoingใŒๆŸ“ใฟไป˜ใ„ใฆใ„ใ‚‹็งใŸใกใซใจใฃใฆใฏ้›ฃใ—ใ„ใ€‚

็งใŸใกใฏๅ›ฐ้›ฃใซๅ‡บไผšใ†ใจใ€ใ€Œ้—˜ใ†ใ€ใ‹ใ€Œ้€ƒใ’ใ‚‹ใ€ใจใ„ใ†ๆœฌ่ƒฝ็š„ใชใ‚ขใ‚ฏใ‚ทใƒงใƒณใ‚’ใ—ใŒใกใ€‚

ใ ใŒใ€ใƒ–ใƒƒใƒ€ใฏใ€้—˜ใ†ใงใ‚‚้€ƒใ’ใ‚‹ใงใ‚‚ใชใ„ใ€็ฌฌไธ‰ใฎ้“ใงใ‚ใ‚‹ใ€Œ่งฆใ‚Œใฆใ‚ˆใ่ฆณใ‚‹ใ€ใ‚’ๆๆกˆใ—ใฆใ„ใ‚‹ใ€‚

่ตคใกใ‚ƒใ‚“ใŒๆณฃใ„ใŸๆ™‚ใ€็„ก็†ใซๆณฃใๆญขใพใ›ใŸใ‚Šใ€่ฆ‹ใชใ„ใตใ‚Šใ‚’ใ—ใฆๆ”พใฃใฆใŠใ„ใŸใ‚Šใ—ใชใ„ใ€‚

ๆŠฑใไธŠใ’ใฆใ€ใŠใ—ใ‚ใŒๆฟกใ‚Œใฆใ„ใชใ„ใ‹ใ€็†ฑใฏใชใ„ใ‹ใ€็œ ใ„ใฎใ‹ใ€ใŠ่…นใŒ็ฉบใ„ใฆใ„ใ‚‹ใฎใ‹ใ€ไฝ•ใŒ่ตทใใฆใ„ใ‚‹ใฎใ‹ใ‚ˆใ่ฆ‹ใฆใ€้ฉๅˆ‡ใชๅƒใๆŽ›ใ‘ใ‚’ใ™ใ‚‹ใ€‚
ไฝ•ใ‹ใ™ใ‚‹ๅ‰ใซใ€ใพใšใฏใใฃใจๆŠฑใไธŠใ’ใฆใ€ใ‚ˆใ่ชฟในใฆใฟใ‚‹ใ“ใจใŒใƒใ‚คใƒณใƒˆใชใฎใ ใ€‚

ไปŠ่ตทใ“ใฃใฆใ„ใ‚‹ๅ•้กŒใ€ใคใพใ‚Šไบบ็”Ÿใฎ่ชฒ้กŒใ‚’ใใฃใจๆŠฑใไธŠใ’ใฆใ‚ˆใ่ชฟในใ€ใใ“ใ‹ใ‚‰็œŸๅฎŸใฎ็”Ÿใๆ–นใ‚’ๅญฆใ‚“ใงใ„ใใจใ„ใ†ใ€ใ€Œ่งฆใ‚Œใฆใ‚ˆใ่ฆณใ‚‹ใ€ใ‚’ๅฎŸ่ทตใ—ใฆใฟใ‚ˆใ†ใ€‚

5. ๅ€‹ไบบ็š„ใซใŠใ‚‚ใ‚ใ‹ใฃใŸๆ–นๆณ•ใ€Œๅ—ใ‘ใŸใ‚‚ใƒผใ†ใ€

่‘—่€…ใŒไฝ“้จ“ใ—ใŸๅ‡บ็พฝไธ‰ๅฑฑใงใฎๅฑฑไผไฟฎ่กŒใงใฎใ“ใจใ€‚
3ใคใฎๅฑฑใซ็™ปใ‚‹ใฎใ ใŒใ€ไฝ•ใ‚’ใ™ใ‚‹ใ‹่ฉณ็ดฐใฏ็›ดๅ‰ใพใง็Ÿฅใ‚‰ใ•ใ‚Œใชใ„ใ€‚

ใใฎๆ™‚ใซใชใฃใŸใ‚‰ใ€ๅ…ˆ้”ใŒๅคงใใชๅฃฐใงๆŒ‡็คบใ—ใ€ๅ‚ๅŠ ่€…ใฏใŸใ ไธ€่จ€ใ€ใ€Œๅ—ใ‘ใŸใ‚‚ใƒผใ†ใ€ใจ่จ€ใฃใฆๆŒ‡็คบ้€šใ‚Šใซๅ‹•ใใ€‚ใฉใ‚“ใชใซ็œ ใใฆใ‚‚่ตทใใ‚‹ใ—ใ€ใฉใ‚“ใชใซใ‚ญใƒ„ใใฆใ‚‚ๆŒ‡็คบใ‚’ใ“ใชใ™ใ€‚

ใใ†ใ—ใฆใ„ใ‚‹ใ†ใกใซใ€ใฉใ‚“ใชใ“ใจใ‚’่จ€ใ‚ใ‚Œใฆใ‚‚ๅ—ใ‘ๅ…ฅใ‚Œใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใฃใฆใ„ใใ€่‡ชๅˆ†ใฎไธญใซใ‚ใ‚‹ๆŠตๆŠ—ๆ„ŸใŒใชใใชใฃใฆใ„ใฃใŸใฎใ ใจใ‹ใ€‚

ๅ—ใ‘ใŸใ‚‚ใ†ใ€ใจใ„ใ†้–‹ใ‹ใ‚ŒใŸๆ…‹ๅบฆใ‚’ใ™ใ‚‹ใ“ใจใงใ€ใ‚ญใƒ„ใ‚คใ“ใจใŒๆ„‰ๅฟซใซใชใ‚‹ใ€‚

ใใ‚Œใฏใ€ๅ€‹ไบบ็š„ใชๆ€่€ƒใ‚„ๆ„Ÿๆƒ…ๆ‚ฉใฟใŒใ‚ใฃใฆใ‚‚ใ€ใใฎๆ™‚ใซ่กŒใ†ในใใ“ใจใ‚’่กŒใฃใฆใ„ใ‚‹ใ†ใกใซใ€ๅฟƒใŒไฝœใฃใŸไธๅฎ‰ใ‚„ๆ‚ฉใฟใ‚’ๅฟ˜ใ‚Œใฆไฝœๆฅญใซ้›†ไธญใงใใ€ใใ†ใ—ใฆใ„ใ‚‹ใจใ„ใคใฎ้–“ใซใ‹ๅฟƒใฎไธญใงใ‚นใƒซใƒผใงใใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใ‚‹ใจใ„ใ†ใ“ใจใ€‚

ๅ‹‰ๅผทใงใ‚‚ใ€ไป•ไบ‹ใงใ‚‚ใ€ไบบ็”Ÿใฎไฝ•ใงใ‚ใ‚Œใ€ใฉใ†ใ›ใ‚„ใ‚‰ใ‚‰ใชใ‘ใ‚Œใฐใชใ‚‰ใชใ„ใ€้ฟใ‘ใ‚‰ใ‚Œใชใ„็Šถๆณใชใฎใงใ‚ใ‚Œใฐใ€ใ€Œๅ—ใ‘ใŸใ‚‚ใƒผใ†ใ€ใฎๅงฟๅ‹ขใงๆ„‰ๅฟซใซใ“ใชใ—ใฆใฟใ‚‹ใ“ใจใ€‚

ไปๆ•™ใง่จ€ใ†ใจใ“ใ‚ใฎใ€็”Ÿใใฆๅƒใ„ใฆใ„ใ‚‹ๆœฌๆฅใฎ่‡ชๅทฑใจใ€้ ญใŒไฝœใฃใŸๆ€่€ƒใ‚„ๆ„Ÿๆƒ…ใฎ่‡ชๆˆ‘ใ€‚่‡ชๆˆ‘ใงใฏใชใ่‡ชๅทฑใซ่ปธ่ถณใ‚’็ฝฎใ„ใฆ็”Ÿใใ‚‹ใ“ใจใ€

ใใ‚ŒใŒใƒ–ใƒƒใƒ€ใฎ่จ€ใ†ๆ„‰ๅฟซใซ็”Ÿใใ‚‹ๆ–นๆณ•ใงใ‚ใ‚Šใ€ใ€Œๅ—ใ‘ใŸใ‚‚ใ†ใ€ใฏใใฎๆ–นๆณ•ใฎไธ€ใคใ ใจ่‘—่€…ใฏ่จ€ใฃใฆใ„ใ‚‹ใ€‚

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ไธŠ่จ˜ใฎ่จ€่‘‰ใ‚’่ชญใ‚“ใงใ€ใ€Œใˆใ€่‡ชใ‚‰่พ›ใ„็”Ÿใๆ–นใ‚’ใ—ใฆใ„ใŸใ€œ๏ผใ€ใจๅคง็™บ่ฆ‹ใ—ใฆใ—ใพใฃใŸใ€‚

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