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shimakoneko
世界睡眠day
#世界睡眠Day
健やかな睡眠のために一番大事なこととは「ぐっすり」の語呂合わせから9月3日が元々あった睡眠の日ですが、2012年より、3月18日も春の睡眠の日とされました。 これは、世界睡眠医療協会が定めた3月第3金曜日の「世界睡眠デー」に合わせたもので、また、3月10日～3月25日は「睡眠健康週間」です。
成人に推奨する睡眠時間は6時間以上、子どもについては小学生が9～12時間、中学生・高校生が8～10時間を目安にすることが記載されています。
我が家では、小学校高学年くらいまで、子どもを21:00～22:00頃に寝かせるようにしていました。
習慣づくまでは一緒に布団に入り寝かしつけ。
子供が寝てから自分時間と思っていたのに、寝落ちしてしまう日が何日もありました。
なかなか寝てくれない日は、寝る前に子どもと相撲をとってました(笑)
疲れがとれないときは昼寝が有効です。
健康増進のために昼寝をするなら、 午後1時～3時ごろまでに30分以内にすることがお勧めです。 この時間帯は、朝の5時ごろに次いで、本来の睡眠リズムでも眠くなる時間です。 ご飯を食べたから眠くなるわけではありません。 3時以降の昼寝や30分以上の昼寝は、夜の睡眠に影響し、寝つきを悪くします。
#睡眠の記事
過去記事で睡眠に関する記事があったなぁと、探してみたらたくさん書いてた(笑)
どんだけ眠たいのよ🥱
#今日の幸せ 🍀
何だかツイてる
暖かい
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