減量(サウナ編)

今回は去年出した記事の２週間で体重７kg減量の続編で、ボクサーや競馬のジョッキーが超短期間で体重を落とすためのやっている水抜き、今回はサウナ編についてお話させてもらえればと思います。

２週間で体重７kg減の方にも書きましたが、プロは水抜きに慣れているので、大丈夫ですが、熱中症や脱水にはくれぐれもお気をつけ下さい。この日までに何kg痩せたいで目標達成したら体重をある程度は戻す方がいいかもです。
リバウンドに注意！

では減量の為のサウナの入りかたですが、
まずは身体を洗い体に付いた垢をしっかり落とす。こうすることで汗が出やすくなります。
水抜きは水分を少なめに飲むこともですが、体に入っている水分を出すことでもあるので、、
成人男性は６０％　成人女性は50%　水分があるのでそこを落とします。(くれぐれも体調には気をつけて！)