最近嫌なことばかりある、そんな時にできること
相手は自分の鏡だと
よく言われますが
なんで自分ばかり
嫌なことがあるんだろう
そう感じる時ってありますよね。
その時にどういう状態になっているのかを知り
どうする事で抜け出していけるのか
自分にできることをみつけましょう。
嫌なことが起きている時の身体
【嫌だ】
そう感じたとき
それ以上嫌なことがあっても
負けないようにギュッと力を込めます。
身体が力んでいる
防御戦闘態勢に入った
そうイメージしてください。
時間が経って
大丈夫だと思うと
身体の力は抜けオフになります。
ですが
短期間で嫌だと感じる事が続くと
警戒レベルが上がるのです。
【また、いつくるかわからぬ！！！】
そうやって
どんどん身体は戦闘態勢を強固にしていきます。
つまり、身体はどんどん力んでいるということ。
めっちゃピリピリしている
そういう状態になってしまうんです。
目立つから当てられる
何が原因かわからないけど
あの人すっごい力んでるなという場面に遭遇したことないでしょうか？
別に関係もないし
意識もしていないのに
力んでいる、高圧状態な人が圏内にいると
そちらに意識が持っていかれる、気になってしまうという経験。
目立つ気持ちなんて一ミリも無くても
戦闘態勢でぴりついているあなたの身体を
周りの人が意識せざるを得ない状況になっているのです。
ほっておいてほしいのに
人が寄ってくる
やけに声をかけられる
物を頼まれる
これって
目立ってしまっているから
人との間を離したい時なのに
人を寄せてしまっているのです。
望まないのに人が来る
思っていない現実が進行する
これが”嫌だ”というループにはまってしまっているのです。
敏感すぎて
何気ないことさえイラついてしまうので
いつもよりもいやと感じることが増えているのです。
嫌なことが増えているときのセルフメンテナンス
嫌だ、嫌だ、嫌だ！
誰も来るんじゃなーい！！
と叫べば叫ぶほど
目立ってしまって相手との距離を縮めます。
そして敏感なセンサーは
過度に反応して暴走し
何も起きていなくてもすべてが嫌
みんな嫌い、という感情の爆発を引き起こすのです。
なので
身体の力を抜き
センサーを落ち着ける、緊張を和らげる
全体と調和する必要があるわけです。
そんな時に自分で出来る
セルフメンテナンスとして
・腰からべこっと半分になるように身体を折り曲げ、頭を下げる
これをやってみてください。
もちろん
人前でやるとどうしたの！？
ってさらに人の注意を引き付けてしまうので
こそっと一人になれる場所でやってください。
過敏な状態
過度な緊張状態は
上に上にと気が上がり
流れの大混乱をおこしているので
頭を下げてあげることで
暴走をおさえるえことができます。
頭が下向いてるときに
なーんにも考えられないんです。
イライラもむかむかもできない
そうなった時、オフれるんです。
あ、あかんわ
あれ、どうした
おや、なにしてたっけ
そうやって冷静さを身体と意識が取り戻し
フラットな状態へ動く歯車が動き出すので
全体の落ち着きが取り戻せ過敏な状態もやわらぐのです。
なんかパニック！操縦不能！
リセットかけたい、落ち着きたい！
そんな時にもこのセルフメンテナンス
やってみてくださいね。
花火をバケツにつけたときのような
ジュっとした衝撃はあるのですが
「あ、なんかよかった」って思う安心が得られるので。
方法はこれだけではありませんが、
ピンときたらお試しください。
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