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ぼっち姉
2023年6月2日 23:25
こんばんはぼっち姉です。本日もお疲れ様でした😌今日のテーマは脇見恐怖症の疲れを軽減する具体例3つです。①深呼吸を何度も行うストレスが溜まると、知らないうちに呼吸が浅くなってしまうそうです。緊張して筋肉が固まっちゃう感じです。そして実践してみると新鮮な空気をたくさん取り込み続けることで、意外と深刻な気持ちがふっと軽くなったりします。脇見恐怖症に限らず、本当に呼吸は大
2023年6月2日 02:14
こんばんはぼっち姉です。さて、脇見恐怖症を克服するための練習場所ですがレベル別にしてみました↓軽度、中度、重度の3パターンです。あまりお金のかからない場所を選んでいます！軽度の場合・空いている図書室。10分読書に集中する。疲労が溜まる前に切り上げて、安心できる場所へ移動する。トイレに行く、そのまま家へ帰るなど。・混みすぎていない電車の端の席。5分くらいスマホを見てみる
2023年5月31日 23:14
個人的にはお休みの午前中に短時間練習するのがベストかなと思います。→午後は疲れて判断が鈍ってしまいます。冷静な判断が難しい時間帯を避けないと、他の思い込みが固定化されてしまったり、症状が悪化したりしやすくなります🙁そして慣れてきたら時間をのばす↑これもとても大事です✏️意識的にすることで自分の成功体験を少しずつ大きなものとしていきます。すると1日中大丈夫になり
