うつ病とアダルトチルドレン

　アダルトチルドレンと言うのを聞いたことがあるでしょうか？

　子どものころに家庭内のトラウマ（心的外傷）によって傷つき、大人になっても生きずらさを感じている人のことを指します。

　親の期待に応えるような生き方に縛られ、自身の感情を感じなくなってしまったり、「良い人」を続けられない罪悪感や、居場所のない孤独感に苦しみ、社会生活に支障が出ることもあるようです。

　ここではアダルトチルドレンの概要と、うつ病との関係についてお伝えしていこうと思っています。

１．アダルトチルドレンの概要

　1960年代にマーガレット・コークの著書に登場しますが、一般的に知られることはありませんでした。

　その後、アルコール依存症の親に育てられた子が、成人した時に共通した特徴がみられることを、アメリカのソーシャルワーカーが気づき、そのような人たちをアダルトチルドレンと呼んだのが、今日のアダルトチルドレンの元になっています。

　その後、アルコール依存症だけでなく、不適切な養育をする親にまで対象がひろがったので、「機能不全家族」にという言葉に繋がっているようです。

　上記のことを別記事にまとめています。

アダルトチルドレンの概要

２．アダルトチルドレンの心理的影響

　自尊心が低く、人に依存しやすい傾向があるようですが、色々な問題や家庭環境により、近年では心理的影響も様々になっているようです。

　自己肯定感を高め、自尊心を育むためには、成長過程において「ありのままの自分を愛してくれる」環境が必要です。しかしアダルトチルドレンの成育環境は親に何らかの問題があり、「自分は価値のない人間だ」と思い込んだまま大人になります。この結果、自身の考えを抑え込み「周囲の期待に過剰に応えようとする」、「嫌なことでもはっきり断れない」といったストレス過多な生き方になる事が多いようです。

上記のことを別記事にまとめています。

アダルトチルドレンの心理的影響

３．アダルトチルドレンとうつ病の関連

　子どもにとってあるがままでいいという安心感が無く、子どもを養育する機能を果たさない家庭を「機能不全家族」といいます。

　機能不全家族のなかで生きていくために必要な方法を子供は無意識に身に着けます。しかし、身に着けた方法のために社会に出てから人間関係に行きづまります。過度に自己抑制をして接したり、過緊張で疲れきってしまうこともあるようです。

　過度の自己抑制や過緊張は、やがて限界をむかえます。酷い倦怠感などで動くことが困難となり、そのことで自分自身の無力感に苛まれます。これがうつ状態へと悪化させる要因となるようです。

　上記のことを別記事にまとめています。

アダルトチルドレンとうつ病の関係

４．アダルトチルドレンの回復と治療

　機能不全家族によって深く傷ついた心は、これ以上の痛みを避けるために委縮し、警戒しています。すでに多くの傷を負っていて「もう十分だ」という感情が強くなり、生きる事に疲弊し人生に希望が持てなくなります。

　アダルトチルドレンの人は、幼少期に家庭内での問題やトラウマを持ち、その影響が成人後も続いているため、深い理解と共感が必要になります。自分自身の感情や想いに基づいて行動することを学ぶことが、重要な一歩となります。

　上記のことを別記事にまとめています。

アダルトチルドレンの回復と治療

５．アダルトチルドレンの支援とコミュニティ

　アダルトチルドレンの人が自分の価値を認め、生きる喜びを見出すことができるようになるには、周囲の人々の支援が不可欠です。家族や友人、パートナー、職場の同僚、専門家など、生活の様々な場面で関わる人々の理解とサポートが含まれます。適切な療法やカウンセリングを通じて自己受容を学ぶことで、過去のトラウマを乗り越える力を身につけられます。

　上記のことを別記事にまとめています。

アダルトチルドレンの支援とコミュニティ

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