♂UtsuLife（うつライフ）
メンタルに良い記事や、これは役立つ！とかUtsuLifeが良いと思った記事を集めていきます。
モーニングノートを始めたので、アップしていく記事をまとめられたらいいなと思い作りました。
UtsuLifeが創作したショートショート、短編小説などをまとめています。 今後は創作船用アカウント「真崎 凌」で創作活動はしていきます。 https://note.com/ryu_masaki202407 また、他の方が書いた創作に役立つ記事なども、こちらに登録させてもらっています。
うつ病の初心者さんと、ご家族様に向けた記事のマガジンです。 参考になれば幸いです。
まだまだ記事数は少ないので、適宜更新していきます。 現在公開済みの記事は、発症～今までが中心ですが、もっと前の根本となるもの（子供の頃や学生の頃）も増やしていこうかと思っています。 病気が病気なので、定期的に更新していくことはしんどいので不定期更新となりますので、生暖かい目で見てやってください(;^_^A なお、Amazonのアソシエイトとして、UtsuLifeは適格販売により収入を得ています。 ◆プロフィール UtsuLifeってこういうヤツってのがわかります ◆うつ
目に見えないものを信じることは非科学的だという方もいると思います。 しかし、見えないものであっても、実在しなくても、『自分の行動を律することができる』なら良いことかなと思います。むしろそこが重要で、眼に見えなくても、実在しなくても、どうでも良いことかと思います。 そういった意味で、信心深いということは良いことだと思います。 しかし、度を過ぎると良くないなと、ふと思ったので記載しておこうと思います。 古臭い言葉を信じている親 オイラの親は「バチが当たる」とか「神
ご無沙汰しております。 思いのほか、季節性うつによるダメージが大きく、これまで無気力などが続いていました。 我が家の惨状ｗｗｗやっとまたやる気が出てきたので、家事を再開していこうかと思ったところです。 もうほんと・・・荒れ果てた我が家(◎_◎;)ごみ屋敷と化しております(◎_◎;) 娘は接客業で忙しいので多少はやってくれるものの、そこまで頼ることはできず（入社2年目でマネジメントや店長がやる仕事をやったりしているミラクル・・・人手不足が災いしている様子・・・） 父娘ともに
今日は通院してきました。季節性うつのせいで無気力、無感動で過ごしていたので、９月は何していたか、正直覚えていません。家事もおろそかになっているのですが、最低限は頑張ってやってました。娘には言ってないのでそこは頑張りどころでした。 診察前準備いつもならメモしていくのですが、今回は全くメモはできませんでした。まぁ、メモする時間はあるものの全く覚えてないですｗｗｗ 何していたんだろうか？？？全く分からん。。。 うつ症状強い時って、記憶が飛ぶんですよね。あるあるらしいけど、マジで
フォロワーの皆様 ご無沙汰しております<(_ _)> 察しの良い方はお気づきかもしれませんが、季節性うつの野郎に、盛大に一発おみまいされていました・・・ いや～、久々に強烈な季節うつ！ ま～ったく動けないっていう事でもないのですが、落ち込み御半端ないですわ。というか辛い・・・。 落ち込むとは違うんだよなぁ・・・なんつーかひたすら辛いんですよね。 それがうつってことなのか？よー判らんけども・・・ 井上尚弥選手の右ストレート食らったくらい辛かったです(◎_◎;) （食らっ
うつ病などの精神疾患にかかり、医療の力を借りる場合は通院にかかる費用がそれなりに負担になってくると思います。 診察代はもちろん、処方箋の費用などもかかるので、少しでも負担が減らせると、不安も軽くなるかもしれません。 そこで、オイラが初めて申請をしてきたので、その感想と手続きの順序などを例にあげ、申請に前向きになっていただ蹴るようにお伝えしていきます。 ところで自立支援医療費ってなんなのさ？ 厚生労働省では下記のように目的を定めています。 端的に言うと「安心して治療に専
土曜日は通院でした。相変わらず暑い！汗だくの中、行ってきました。ただ、オイラはこういう気候の方が調子がいいし、気分的にもワクワクを継続できます。根っからの夏男ですｗｗｗ海の近くなら尚更良いのになぁ・・・ 通院準備 通院メモをいつも通り書いておきました。内容は近しいものになりますが悪夢と台風の前後でメンタルを崩したのでその内容を伝えます。きっと気圧とかいろんな要素が絡んでいるのだろうなぁ・・・年齢を重ねるとそれがネックになりますね。 メモを見ながら受診 前回受診よりだいぶ
少しだけご無沙汰してます 次女が急遽夕飯食べに来たり、 その次女が、後日コロナになったと連絡があり、感染したかとドキドキしたり、とにかくバタバタしとりました(＠_＠;) ゆっくり時間取れたら、また書き始めますので、よかったら覗いてやってください(^^ゞ
スティグマ（偏見、差別）やハラスメント（いじめ、嫌がらせ）が、自分に向かう事があります。セルフネグレクトという言葉もあり、個々人で解釈が判れそうですね。 多かれ少なかれ、スティグマをしている人はいるかもしれません。それが精神疾患を発症してから、自分に向かってしまうことがあるようです。知らず知らずのうちに自分を苦しめている人もいると思います。 この記事ではセルフスティグマとは？や、どのような対処法があるかを、お伝えしていこうと思います。 スティグマとは？ 改めてスティ
オイラはトラウマが強い部分があるなとと思います。昨日投稿した独り言を言ってしまうのも、ある意味トラウマが悪い影響を及ぼしているのではないかと思っています。 そこで、今回はトラウマについて少し記事にしようと思います。 またまたこちらの書籍を読んでみて記事にしていきます。 Newton別冊 メンタルの取扱説明書 トラウマとは 例えば失恋などで、恋人との思い出のレストランを見るのも辛い場合、心の傷として記憶に残ります。場合によっては恋人とよく食べた食事の匂いにも心の傷は残
オイラは独り言が大きいです。それも普通に誰かと話しているような大きさ。 最初はだれもいないところで出ていたのですが、シャワーを頭にかけている時などに、「わー！」っと大きな奇声を出すことも・・・ それだけでも十分家族には驚かれたのですが・・・(;^_^A そのうち、誰かと話しているような大きな声の独り言が出てくるようになり、ついには何の前触れもなく口をつくようになったり・・・ 家族はだいぶ慣れたのですが、それでも突然つぶやく独り言に驚いているようです。 何とかならんもん
この記事では季節性うつ病とはどういうものかをお伝えしていこうと思います。季節が巡る度にうつ状態になるのはつらいですよね。 こちらの書籍を読んで気になったところを要約していきます。 Newton別冊 メンタルの取扱説明書 季節性うつとは 一般的には秋、冬からうつ状態になり、翌年の春以降に治るうつ病のことを言うようです。日照時間が短いことが原因とのことで、毎年繰り返すことから「反復性冬季うつ病」と言われることもあるようです。 オイラも季節性うつと言われたのですが、具体
うつ病を予防しよう！予防することで、うつ病にもなりにくいし、軽症で済むかもしれません。 元気なうちに予防に取り組むようにしましょう。 ストレス発散を定期的に ストレスを受けないことが、うつ病の予防になるとは思いますが、現代社会において、ストレスを受けないようにすること自体が不可能です。 であれば、ストレスを定期的に発散し、ストレスを溜めないようにし行くことが重要です。 趣味の時間を大切にする、友人との時間を大切にする、一人の時間を大切にするなど、休みの日は仕事を忘れて没
止まない雨は無い 明けない夜は無い 努力は報われる すべて思考停止、現状維持につながる言葉 そうじゃない 自分の気持ち、感情に 正直になっていい それが、自分を大切にするってことなんだよ
テレワーク・ジェットラグという言葉をご存じでしょうか？テレワークと出勤日の睡眠時間や起床時間のズレで起こる時差ボケの事を指します。 コロナ禍以降、テレワークを導入する企業が増え、テレワークと出社の双方で仕事をするハイブリットな勤務体系が増えてきました。しかしながら、そのハイブリットな勤務体系は、睡眠時間が一定でないシフトワーカーなどと同じくらい「うつ病」のリスクがあるということが分かったそうです。 テレワーク・ジェットラグ参考にしたのは2024年6月に発売された、雑誌
殻を破ろう 自分が思っているほど 自分の殻は固くは無い 硬いのは 殻を破れないと思っている 自分の心 思い切って破ってみればいい なんとかなる 自分の思ったことが 現実になるとは限らない 怖がらないで 大丈夫だから
