BEAT-HIITインターバルトレーニングで、健康習慣を手に入れよう♪

HIITのやり方や健康のためになるTIPSを紹介していきます♪ 毎日4分間のこれだけトレーニング(YouTube) → https://youtu.be/Ekjo24KRgtM

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短時間で効率的に鍛える4分間HIITトレーニング（全身・滝汗編）

こんにちは、本日は4分間でできる全身HIITトレーニングをご紹介します！ 自宅にいることが多い昨今、短時間でサクッとできる効率的な運動をぜひしてみては？！ いかがでしたでしょうか？ まずは一日4分でいいので、チャレンジしてみてください！！

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    • 妊娠・出産後いつから運動を始めていいの？？

      健康的な体でいたい！という思いがあっても、妊娠中や出産直後の女性の方は、そもそも運動してもいいのか…と疑問も多いはず。 今日は、特に出産を終えられた方が、いつどれくらいの強度で運動をしてもいいのかお伝えできればと思います。 妊娠が体に与える影響妊娠初期や中期・後期などタイミングによってさまざまな体の変化が多い妊娠。ホルモンバランスの崩れから、気分が悪くなったり、体がだるくなったりという体調面だけでなく、体重増加や肩こり・腰痛、妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病などの身体面への影

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      • 「やる気が出ない」が理由のあなたに

        「運動しなきゃと思っているけれど、なかなか行動に移せない」 「運動のやる気が出ない」 誰もがそんな経験をしたことがあるのではないでしょうか？ 運動は健康や理想の体になるために非常に重要な要素です。やる気が出ないからといってそのまま運動をしないことは体にとっても悪影響です。 そのため、やる気が出ない理由を突き止め改善することは、自分の体をより良い方向に導くことにつながります。でもやっぱり漠然とやる気が出ない…そんなことってありますよね。 でも、安心してください。 実はやる

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        • テニスの試合で、一勝でも多く勝つためのオフトレーニング

          テニスの競技パフォーマンスを上げたいけれど、伸び悩んでしまうタイミングがありませんか？ 大会に出ても2,3回戦で負けてしまって、優勝はできなかったり、テニスの技術的には自信があるのに、急に思った通りの動きができなくなったり… きっと、思い当たることが多いのではないでしょうか？ それもそのはず、現在テニスは多くの人々が取り組んでいる競技でありながら、いろいろな要素の運動能力が必要な複雑な競技です。 そのためテニスのパフォーマンスを上げるにはさまざまな種類の能力を鍛える運

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        マガジン

        • HIITの教科書
          7本

        記事

          ゴルファーが実施すべきトレーニング・コンディショニング

          生涯スポーツの一つであるゴルフ。老若男女が楽しめる一方で、スコアの伸び悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか？ 例えば、 ・ドライバーの飛距離がなかなか伸びない ・スコア80を中々切れない ・コースの後半で、正直バテる… など、共感する悩みがあることかと思います。実際に、ゴルファーである多くの方が同様の悩みを抱えており、どうしたら飛距離が伸びるか、スコアが伸びるか、フルコース体力が持つようになるのか相談を受けることがよくあります。 本日は、そんな悩みを抱えたゴルフ

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          今日から自宅で出来る効果的部位別トレーニング【ヒップ編】

          初めましてオンライントレーニングスタジオ「BEAT」リードインストラクターのKotaです。 自宅で出来るトレーニングについて、身体のパーツ別に複数回に分けてご説明していきます。今回の部位はお尻回りの筋肉【殿筋（でんきん）】です。 臀筋の働きお尻の筋肉である【殿筋】ですが、臀部を構成する筋肉は複数あります。みなさんにも馴染みの深い筋肉の名称としては、大殿筋（だいでんきん）や中臀筋（ちゅうでんきん）等が有名です。 殿筋群の働きとしては、股関節の稼働に関わる筋肉で主に伸展(足を

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          【決定版】自分に合ったオンラインフィットネスの選び方

          ジムやパーソナルジムに通わなくても、自宅で運動不足解消やダイエット、ボディメイクができるのがオンラインフィットネスの魅力。 でも、レッスン動画をみるだけのものや、オンラインで指導を受けられるものまで様々あるので、自分に合ったオンラインフィットネスが見つけにくいですよね…？ 本日は、自分に合ったオンラインフィットネスを見つけるための参考になるオンラインフィットネスの選び方を作りましたので、ぜひ参考にしてみてくださいね！ オンラインフィットネスにも色々な種類がオンラインフィ

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          柱並みの強さを手に入れる、人の呼吸-壱の型、弐の型、参の型

          いきなりですが、「鬼滅の刃」はご存知でしょうか？今年1番のヒット作と呼ばれ、先日最終巻も発売され大きな話題となりました。(なんとタイタニックを抜き映画の興行収入が歴代2位まできてます...!) 主人公の竈門炭治郎が、鬼になってしまった妹の禰󠄀豆子を人間に戻すために、鬼殺隊に入隊するところから始まるこの作品なのですが、 作中に鬼殺隊の必殺技として、"呼吸"を使った剣技が度々登場します。 ご存知の方は知っていると思いますが、「水の呼吸　壱ノ型　水面ぎり」とでてくるあれです。

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          運動不足解消の滝汗HIITメニュー！（初心者～上級者までのレベル別）

          本日は、「自宅できる運動不足解消&免疫力UPのHIITメニュー」を公開します。 運動が苦手な初心者さんから、”今日は元気に頑張るぞ！”というやる気まんまんの運動大好きさんまで楽しくできるレッスンをまとめてみました。 なかなか外出しにくいこの時期。せっかくなら家で楽しく運動してみては？ それではご紹介していきます！ 1．初心者さんから女性の方まで！まずは楽しくHIITに触れてみる➀まずは、これから始める4分間！ ➁運動不足解消&ストレス解消に！ ➂まだまだいける人は合わ

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          HIITの消費カロリーは？！意外と知らないHIITの効果について

          はじめましてオンライントレーニングクラス「BEAT」でリードインストラクターを務めておりますKotaです。 ▼紹介 YouTubeでも4分間HIITトレーニングを紹介中！チャンネル登録よろしくおねがいします！ さて、ここからが本題。HIITは「High　Intensity　Interval Training」の略で「短時間の高強度トレーニングと短い休息を交互に行う方法」のことを言います。元々はアスリートが筋力・心肺機能の向上の為に取り入れたメソッドになります。 本日は、

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          短時間・高効率ワークアウトHIITをさらに効果的にする『頻度』・『強度』・『生活への取り入れ方』

          こんにちは、オンライントレーニングクラス「BEAT」でメインインストラクターを務めておりますKotaです。 今回は、日常生活へのHIITの取り入れかたをご説明していきます。 頻度・時間・強度などポイントを押さえてHIITで効果を出せるヒントになれば嬉しいです。 １．HIIT（ヒート・ヒット）とは？HIITは「High　Intensity　Interval Training」の略で「短時間の高強度トレーニングと短い休息を交互に行う方法」です。もともとはアスリートが筋力・心肺機

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          【自宅でできる】脂肪燃焼効果抜群のインストラクターおすすめHIIT3選

          はじめましてオンライントレーニングクラス「BEAT」でメイントレーナーを務めておりますKotaです。 今回の記事では、HIITを自宅で効果的にできる種目をご案内します。 1.HIITとは？まず最初に、HIITについて簡単にご説明します。 HIITは「High　Intensity　Interval Training」の略で短時間の高強度トレーニングと、短い休息を交互に行う方法です。もともとはアスリートが筋力・心肺機能の向上の為に取り入れられたメソッドですが、この数年その効果の

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          今日から自宅で出来る効果的部位別トレーニング【腹筋編】

          はじめましてオンライントレーニングクラス「BEAT」でリードインストラクターを務めておりますKotaです。 自宅で出来るトレーニングについて、身体のパーツ別に複数回に分けてご説明していきます。初回となる今回の部位は【お腹】です。 誰もが引き締まったお腹や６パックに割れた腹筋に憧れると思います。今回の記事には引き締まった理想のお腹になるヒントが隠れています。紹介したトレーニングを継続して理想のお腹を手に入れましょう。 私たちはBEATという、忙しい人のために20分で運動不足

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          BEATレッスンの参加方法及び心拍計の接続方法

          BEATにご登録いただいた皆様、本当にありがとうございます。 数あるサービスの中からBEATをお選びいただいたこと、心より嬉しく思います。 皆様の健康習慣を作る一助となるため、サービスを改善し続けて行きますので、今後ともよろしくお願いいたします。 BEAT運営 株式会社パワーヘルス代表取締役 岩佐 克 こちら、心拍計の接続方法やよくあるトラブルについてまとめております。 手順 レンタルの方にお届けする心拍計のセットは3点です（②と③はくっついた状態でお届けしております）

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          人生を変える「疲労の攻略」 PART2

          はじめましてオンライントレーニングクラス「BEAT」でメイントレーナーを務めておりますKotaです。 今回も疲労の攻略についてご説明していきます。 疲労は誰もが付き合い続けなければいけないものですが、今回の記事でご紹介することを意識するだけで、疲労を軽減でき、疲労への対策を知り、ポジティブに捉えることができます。疲れのない状態で日々を過ごし、仕事・プライベートともに充実した人生をお送りください。 まだPART１を読んでない方はまずPART１を読んでみてください。 私たちは

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          人生を変える「疲労の攻略」 PART１

          BEATメイントレーナーのKOTAです。 今回は人生を劇的に変える、「疲労の攻略」についてご説明していきます。 私たちはBEATという、忙しい人のために20分で運動不足解消できる自宅参加型のLIVEフィットネスサービスを提供しています。短時間で効果を得るためにはハードなトレーニングが必要ですが、なかなか一人でやるのは大変なのが実情です。私たちは、自宅でできるプログラムをLIVEで、心拍計を装着して競争しながら追い込む環境を作ることで、一人でもしっかり追い込める体験をお届けし

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