Photo by
t0m0y0
スマホの重さを感じられる理学療法士・作業療法士・言語聴覚士のリーダーは余裕を持てる
今、このnoteをスマホで見てくださっている方がいれば、
スマホを両手で持っていますか？
右手で持っていますか？
左手で持っていますか？
重さは、どのくらいに感じますか？
〜〜〜
瞑想にはいくつか種類があって、
上記のように、何か、呼吸・光・音など特定の対象に集中するのは、サマタ瞑想（集中瞑想）と呼ばれるもので、心を静める瞑想と言われている↓
私は、このサマタ瞑想が、一番しっくりくるので、日常の中でよく取り入れている。
そうすることにより、いま、この瞬間に集中できる。
スマホの重さ以外にも、歩いていれば、左足、右足の裏の感覚に意識を向けたり、空を見て、雲の流れに意識を向ける。
それにより、頭が絶えず物事を考えている思考から、
感じるという直観に意識を向けることができる。
〜〜〜
リーダーとして、日々緊張感の高い世界に生きている中で、
直観に従った決断をするためにも、こうした瞑想を取り入れ、
自分を良い状態にしておくことは、大切なこと。
数十秒でも良いので、何か一つのことに集中してみるだけでも、
自分の直観を大切にしてみると、不思議と心に余裕が生まれるので、試してみてはいかがでしょうか？
〜〜〜
、、、言語化してスッキリ☆☆
日々の中で、余裕を持つこと、大事だよね。
さぁ、本日もガンバルンバ💪
「まささんの記事、また、読んでみたいなぁ♫」と感じた方は、Next Stepとして、noteのフォロー👍と、私のプロフィールを覗いてみてください👀↓