【ライフハックスと短歌の営み】ストレスに負けないための４つの対策

鬼澤礼門さん撮影

日々の生活で、タスクや今何をすべきかといったこと等を意識しているときに、脳内のリソースを使用します。

しかし、そのリソースには限界があり、その限界を超えたときに、作業のパフォーマンスが低下してしまいます。

そのリソースの容量のことを認知リソースと呼んでいます。

日常生活では、この認知リソースを使いすぎてストレスが多くなってきているようです。

認知リソースの無駄遣いをしないようするには、やるべきことを減らすということが重要ですね(^^)

そのためには、書き出した膨大なリストを、以下の３つのカテゴリに分類するいと良いそうです。

■「今すぐ」やることリスト

■「あとですぐ」やることリスト

■「いつか」やることリスト

習慣化できたら良いのですが、認知リソースを節約し、精神的苦痛を減らすために、以下の３つを確立することが重要なので、意識してみて下さい。

①やるべきことを少しでも減らす

②覚えておくべきこと（展望記憶）を少しでも減らす

③ルーチン・ワークだけは確実にこなす

但し、ライフハックスは、自分に合ったものを利用することが重要なため、示されていることに、自分を合わせるのではなく、自分がやりやすい方法を選択していけばいいと思います(^^)

さて、ライフハックスとは何かを考えてみたい人に、

「あなたはわたしを読んでいるが、果たして、わたしの言語を理解しているという確信があるだろうか？」（J.L.ボルヘス「バベルの図書館」より）

ハックスの具体例と、一人称による生き方の提示の反復（自己づくり）とも言えるのではないかと思われる短歌の営みを組み合わせて紹介してみるので、その（ハックス）ような生き方こそが望ましいとされる日常世界へと駆りたてられるのか？

確認してみて下さい(^^)

１．休めるかぎり休む

２．親しい人と会話する

３．余計な心配を一切しない

４．運動する

（「ストレスとはなんだろう―医学を革新した「ストレス学説」はいかにして誕生したか」杉晴夫（著）（ブルーバックス）から引用）

「体調が悪くて休むと言った人がふつうに働いている午後の時間」
（竹中優子『輪をつくる』より）

「箔かろく圧したるごとき雲はゆき風明かりする午後となりたり」
（大辻隆弘『汀暮抄』より）

「時鳥そのかみやまの旅枕ほの語らひし空ぞ忘れぬ」
（式子内親王『新古今和歌集』より）

「遠く來しもみぢの山にみづからの修羅見てめぐる　旅とはなに」
（畑和子『白磁かへらず』より）

「お酒呑みません煙草吸いません運動しません　すみません」
（青沼ひろ子『石笛』より）

【参考サイト】

ライフハッカー・ジャパン

【関連記事①】

【関連記事②】
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