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BAREFOOサンダルが健康にもたらす効果

はまだのぞみBAREFOO(ベアフー)代表


【人間の足は芸術作品】




一度、裸足で30cmの高さから着地してみてください。



どのように着地をしたでしょうか？

おそらく、つま先に近い位置から土踏まずのバネをうまく使い、膝をしならせて足をついたと思います。

それが人間の本来のバネの力を使う着地です。





解剖医でもあった「レオナルド・ダ・ヴィンチ」が人体の中で最も注目したのは「足」でした。


”足は人間工学における最高の傑作であり、芸術作品である”

彼はこう言葉を残しています。






私は、ベアフーを通じて長い人類の歴史と、その進化の中でつちかわれたその足の素晴らしさをお伝えできたらなと思っております。



裸足感覚で動くこと。

それが人間の身体にとって悪いはずがありません。



そこで今回は、ベアフーによる裸足感覚で期待される健康的な効果についてお話させていただきます。




【6mmソールでの足下から始まる健康促進】


ベアフーのソールは６mmという極めて薄いソールを使用しています。



それによりまずポイントとなるのは、足裏をしっかりと使った運動ができることです。





足裏の感覚神経は手のひらとほぼ同じで、とても重要です。

センサーとして優れており、普段の運動で大地と繋がることのできる唯一の感覚器とも言えるでしょう。



しかし、その重要性に反して、ケアが不足しがちな場所でもあります。

足裏には全身のツボがあると言われています。



ベアフーを履くことで、６mmという薄い素材が適度な足ツボ効果や、マッサージ効果による血行の促進効果を促します。



血行促進されることで冷え性やむくみの解消、疲労回復にも効果が期待できます。

血液は全身に酸素や栄養素、熱を運ぶとても重要な役割をしています。

また、副交感神経を刺激することで、リラックス効果や内臓の活性化も期待できます。


日常の歩行が血行促進を助け、身体全体の健康につながるのです。

足裏を通じて脳に刺激が与えられることも研究されています。

2016年の米フロリダ大学の研究では、素足で走った後、記憶力が16%も向上したという結果が報告されており、足裏への刺激が脳の活性化に繋がるというのです。

【アーチ（土踏まず）の力】




みなさんは人間の身体にとって重要である、足のアーチ（土踏まず）をご存知ですか？



健康な足には、アーチがあります。

アーチは３つあり、（横・縦・縦）カメラの三脚のような役割があります。

そのため、立った時のバランスを取れるようになっており、その他にも

・荷重、着地時の衝撃吸収

・地面からの床反力吸収

・筋肉の力を地面に伝える

というとても重要な役割があります。


アーチがなくなった状態である扁平足・開帳足は足裏の筋力低下が原因の一つと言われています。



アーチの崩れは、身体にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。

・足だけでバランスが取りづらくなる

・足だけで衝撃吸収がしづらくなる

・推進力が減り疲れやすくなる

・足部が不安定になり、腰　膝　肩　首に影響が現れる。

・転倒しやすい

・反り腰、猫背など姿勢が悪くなる

・外反母趾の悪化

・魚の目ができる

などの原因の一つとなります。



人間は脊椎動物のなかで唯一、尾がなくても二足歩行を中心として生きてゆける生き物です。

その点において、アーチはとても重要な役割を果たしています。



裸足感覚のベアフーの設計は、アーチの育成をサポートします。（個人差はあります）

裸足に近い状態の設計により、足全体の力をうまく使った運動が可能となります。







実際に私は、ベアフーを履き始めたばかりの頃に30分ほどの歩行で足の裏が筋肉痛になりました。

普段運動をしている方でも、普段使わない筋肉を使っていることを実感できるでしょう。




【フラットソールによる健康促進の効果】




ベアフーでの運動は、フラットソール（つま先から踵まで高低差のないソール）により、足本来の力を十分に使わなければいけません。



走る時には強い踵着地がしずらいため、自然とつま先に近い面で着地し、アキレス腱のバネの力と、アーチをうまく使った着地をします。



推進力に関しても、アーチを十分にしならせ、アキレス腱のバネと、ふくらはぎ、お尻から腰までの全身を大きく使い進まなければなりません。



ベアフーを履くことで足指や足裏がしっかりと鍛えられ、身体の強化が期待できます。

身体に優しい自然な運動のフォームが身につき、心地の良い運動を体感していただけるでしょう。



基礎体力やバランス力の向上が大きなケガの予防にも繋がります。




【ベアフーから始めよう】


こういった足から始まる健康効果については、まだ知らない方が多いかと思います。

私もベアフーと出会わなければ知らずにいました。



私はベアフーでより多くの方にそのことを伝えたいです。








ベアフーでの運動をすることで、普段使わない筋肉を使い身体を足下から強化すること。



裸足に近い運動は、地面からの衝撃に対して自然と身体にとって優しい動きになろうとするため、ナチュラルなフォームになり関節などの怪我の予防に繋がるということ。



シューズを履いているときには使わない足裏の筋肉や神経を刺激することで身体全体の悩みを予防・解消すること。



そして何より、新しい感覚は普段の運動をより楽しくすることとなります。



ベアフーはたくさんの方を健康にし、その方々の人生をより豊かにすると思っております。