【低FODMAP食品のみ使用！】レシピあり♪ メープルグラノーラ

こんにちは。アーユルヴェーダゆうこです。

過敏性腸症候群気味で、胃腸が弱いので、
ゆるグルテンフリーそして低FODMAP食 を意識して生活しています。

とても簡単に作れる手作りグラノーラ。
すべて低FODMAPの材料でトライしてみたら、美味しかったので書き記しますね。

「フォドアップ プロテイン、FODUP」を使用しました。

フォドアップ プロテイン FODUP 300g×1袋 低FODMAP

材料

• オートミール 120g

• フォドアップココア味 30g

• 米粉 20g

• 塩 ひとつまみ

• メープルシロップ 70g

• 太白ごま油 40g

• くるみ 50g

• かぼちゃの種 50g

作り方

1. くるみをオーブン150度で10分ローストしておく

2. オートミール、フォドアップココア味、米粉、塩をボウルに入れて軽く混ぜあわせる

3. 上記のボウルにメープルシロップと太白ごま油をいれて、粉類と馴染むように手でかき混ぜる

4. オーブンシートに薄く並べて、170度で15分焼き、一度焼き固まっている部分をほぐして、再度15分焼く

5. くるみとかぼちゃの種を混ぜ合わせて出来上がり！

こちらの特設サイトにも掲載いただきました～！CHECK☆

メープルココアグラノーラ | FODUP特設サイト

最後まで読んでいただき、お時間ありがとうございました！
また健康にまつわる気づき、良い方法があればお知らせします。
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