アーユルヴェーダ ゆうこ

健康にまつわる日々のトライアンドエラーを綴ります。不健康な健康オタク😀 低グルテン/低FODMAP/過敏性腸症候群/ヴァータ体質/添加物気になる/会社員共働き

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【低FODMAP】オーツミルク調べ♪ 毎朝の代替ミルクとして「ありです！」

こんにちは、不健康な健康オタク、アーユルヴェーダゆうこです。 過敏性腸症候群、胃腸問題を契機に、低FODMAPを知り、 オーツミルクを始めてみたのが、約1ヵ月前。 私なりに、出会ってきたオーツミルクを紹介します。 すでに定番？！ダノンジャパン アルプロ オーツミルク 砂糖不使用色々試しつつも、これ定番化してます。 地方のスーパーでも取り扱いがあるし、価格も高くない。 砂糖不使用はマスト。 味は、薄いです。が、一方で癖もなく、スタンダードな受け入れやすいオーツミルクです。

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    • オーツミルク「やっぱりいいよ！」　2024最新版！

      こんにちは、不健康な健康オタク、アーユルヴェーダゆうこです。 以前、書き記したオーツミルクに関する記事、今でも沢山読んでいただけて嬉しいです。 2024年の最近、どうオーツミルク生活を送っているのか、私の最近のおすすめ商品などをご紹介しますね！ 結論、やっぱり低FODMAP的には手放せない。。 上記の記事から2年、 牛乳、豆乳　→　FODMAP的にNG アーモンドミルク　→　アレルギー疑惑のためNG こんな背景で始めたオーツミルクでしたが、意外に使えて、一時的なブー

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      • 良い調理器具との出会いは、自炊生活を変える

        おはようございます。不健康な健康オタク、アーユルヴェーダゆうこです。 以前「自炊はすればするほど楽になる」という気づきを書きました。 そして、今日は、「良い調理器具との出会いは、自炊生活をさらに素晴らしいものにする」というお話です。 何を買ったかというと、「サラダスピナー」♡ 手間なし！サラダ美味しい！！あーあ、今まで、レタスを洗って手でパシャパシャっと水を切って、キッチンペーパーホルダーに手を伸ばし、キッチンペーパーで水気を丁寧にふき取っていたのが、何だったのかと思う

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        • なにかの菌が住み着いている、、万年足が臭い私がたどり着いたのが、無印の「イ草スリッパ」！！すぐ汗から匂いになるが、通気性良い。抗菌作用、防臭作用が有難すぎる。。。

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          【子どものアトピー】耳切れはシャンプーが原因？！

          こんにちは、不健康な健康オタク、アーユルヴェーダゆうこです。 以前、下記の記事を書きましたが、今日はその続きです。一つの選択肢として参考になれば嬉しいです。 というわけで、かかりつけの皮膚科医を久しぶりに尋ねた。 子どもの耳切れが酷く、以前処方されていた薬が効かない。。 アトピーだし、肌弱いし、服を脱いだり着たりする時の刺激はどうしようもないし、、と思っていたところ。 「シャンプーが原因ですよ～」と皮膚科医。 えーまじですか。これでも子どものシャンプーには気を使っていた

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          【子どものアトピー】もうすぐ4歳、こうしとけばよかった、母の後悔

          お久しぶりです。不健康な健康オタク、アーユルヴェーダゆうこです。 以前、子どものアトピーについて、日々注意していることについて備忘録的に書いておりました。あれから1年半。今思うことを書き記していきます。 万人に合う方法はないとは思いますが、同じアトピー持ちのお子様の親御さんの目に留まれば嬉しいです。 それは昔、子どもが1歳のころ、とある皮膚科に言われた。 「お母さんが、子どもの皮膚の先生にならないといけない。」 つまり、子どもの皮膚の様子は、日によっても、季節、体調

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          あずきのチカラの活用法

          こんにちは、アーユルヴェーダゆうこです。 眼精疲労が酷い夫のために、桐灰の「あずきのチカラ」を買ってきた。 ただ、夫はめんどくさがり使っていない様子（おい） 一度拝借してみたが、元々眼精疲労を感じていないのもあって、効果は感じない。 無駄な買い物だったなと思った矢先。 昼寝に最適だった。 5分、10分携帯やPCから離れて、頭をリセットするのって大事ですよね。（わかっちゃいる） 瞑想もいいと散々聞きますが、どうしても集中できず苦手で。 つい、ダラダラ携帯を見て、時間

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          【食品添加物】子育て家庭に♪ 無塩せき使いやすい

          こんにちは、アーユルヴェーダゆうこです。 共働き子育て世代。 気にしすぎもよくないと巷では言われるが、 それでも私は、添加物気になるマン。子どもは2歳。 以前こちらの記事で、「加工肉は一切買わない」と書いた。 が、撤回した(笑) それは、生協を始めて、 「無塩せきのウインナーやハムが手に入るようになったから」だ。 これまで自分の知識不足もあったが、スーパーや自家製ソーセージ店ですら、亜硫酸塩が入っている加工肉に出会うことが多くあり、 無塩せきというカテゴリーをあまり意

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          新鮮なコーヒーの見極め方

          こんにちは、アーユルヴェーダゆうこです。 胃腸が弱く、過敏性腸症候群気味の私。 カフェインやグルテンにはかなり気を使って生活をしていますが、 朝の一杯だけはコーヒーを楽しんでいます。 だが、最近気づいたことがある。 スーパーで売っているような、安価なドリップコーヒーを飲むと、下痢になる。 ドトールや専門店の高級ドリップ珈琲は、大丈夫なんです。 ただ、スーパーで販売しているようなものは、7割の確率でダメ。 ※ボトルコーヒーはいける。 これ、酸化したコーヒーが原因なので

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          【低FODMAP食品のみ使用！】レシピあり♪ メープルグラノーラ

          こんにちは。アーユルヴェーダゆうこです。 過敏性腸症候群気味で、胃腸が弱いので、 ゆるグルテンフリーそして低FODMAP食 を意識して生活しています。 とても簡単に作れる手作りグラノーラ。 すべて低FODMAPの材料でトライしてみたら、美味しかったので書き記しますね。 「フォドアップ プロテイン、FODUP」を使用しました。 材料オートミール 120g フォドアップココア味 30g 米粉 20g 塩 ひとつまみ メープルシロップ 70g 太白ごま油 40g

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          【低FODMAP】オーツミルク調べ♪ その2「イソラビオ（Isola BIO）」飲んでみた！

          こんにちは、アーユルヴェーダゆうこです。 オーツミルクも早数ヶ月！本日は、オーツミルク調べ その2として、 以前、こちらの記事で「有望株！ビオセボン オーガニック オーツミルク」と紹介した、これをついにネット通販で購入して飲んでみましたので、レビューします。 オーガニック植物性ミルクを手掛けるイソラビオ（Isola BIO） イタリアの会社なのですが、オーツミルクだけではなく、 ココナッツミルク、ソイドリンク（豆乳）、アーモンドミルク、ライスミルクなど、様々な植物性ミルク

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          【グルテンフリー生活】後悔の嵐、最高の汁なし担々麵

          年末年始の暴飲暴食ムードが抜けず、グルテンフリー生活の私が一人立ち寄った。 広島式の汁なし担々麺。 ピリリと山椒、花椒が効き、30回混ぜてフュージョンののち、たれ、酢、ご飯などでアレンジしていただく。 大好きだけど、最近はグルテン避けていたので、久しぶりに。 そう私は、グルテンフリー生活と言ったが、ゆるグルテンフリーｗ うーん、重いなあ。グルテンフリー生活をしていたからそう感じたのか、 胃腸の老いなのかはわからぬ。 何とか完食して、腹痛・下痢も起こらずラッキー！ と

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          【プロテインレビュー】人気の"ULTORA ウルトラ"を飲んでみた♪

          こんにちは、アーユルヴェーダゆうこです。 タンパク質補給のためのプロテイン生活も板についてきました。 美味しいと噂の「ULTORA（ウルトラ）の黒ゴマきなこ味」を試してみました。こちらのフレーバーが美味と聞きつけて！ このプロテインの特徴は・・・ ・「スローダイエットプロテイン」と名がついている通り、ホエイプロテインよりも3倍ほど吸収が遅いカゼインプロテインを配合。 乳成分含むでしたが、下痢は起こりませんでした。 ・保存料・人工甘味料・人工着色料不使用 まあ、この辺は健

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          もうやめてくれ、腹痛からの迷走神経反射・・・との付き合い。

          こんにちは、アーユルヴェーダゆうこです。 「迷走神経反射」 こちらを読んで、大人になってから知りました。 私の場合、 普段から、自律神経失調症気味、下痢と便秘を繰り返す、胃腸弱いというスペックで、 迷走神経反射が起こるのは、激しい腹痛からの、吐き気、冷や汗、立っていられない、顔面蒼白、耳に蓋をしたようように周囲の音が遠くなる・・という症状です。 出し切ると、すっと症状が治まります。 母も迷走神経反射持ちで、家で吐いて倒れて救急車ってこともありましたし、 私も、外食

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          【低FODMAPのプロテイン】FODUP（フォドアップ）飲んでみたよ♪

          こんばんは、アーユルヴェーダゆうこです。 過敏性腸症候群（であろう）私、最近、低FODMAPというのを知り、その中で出会った、FODUP（フォドアップ）というプロテイン。 潰瘍性大腸炎・クローン病患者さんのオンラインコミュニティ「Gコミュニティ」を運営するグッテという会社が、Sunao製薬さんとコラボで開発されたそうです。 お腹が弱い皆様、プロテインでお腹下したことありますか？ はい、私はあります（もちろん） ということで、早速Amazonで購入しました。 なぜ、

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          健康オタク、マニアは不健康？

          こんばんは、アーユルヴェーダゆうこです。 今宵は、楠木健さんの「絶対悲観主義」という本から、 グサッと刺さりながらも、なんかわかる。と納得した内容があったので、抜粋します。 自己紹介にも書いている通り、不健康な健康オタク、という自称をつけている私。 これはこれで不健康だ。 ほうほう？ つまり、 巷の健康情報はキリがない！ ↓ 自分の体に合うはわからないので、情報をうのみにするな。 ということかな。 でも本当の健康オタク、健康マニアって、あれがいいこれがいい、に

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