【ささみを使うダイエット料理】

こんにちおこんばんは☆Alice☆です！
宜しくお願い致します♪

1. ノンオイルでヘルシー！鶏ささみチャーシュー

調理時間：15分

ささみで作るチャーシュー。
レンジ加熱で完成するので、簡単ですよ。
調理や調味液にも油を使用しないので、カロリーを抑えられます。
調合油（サラダ油）のカロリーは100gあたり886kcal、大さじ1杯（12g）では106kalあります。油の使い過ぎには注意しましょう。（※9）