運動の前後に骨盤底筋トレーニング

●AXISライン先端の膨らみに中指付け根が乗るようにします。

●姿勢を整えて3分。ヨガでいう『山のポーズ』真っ直ぐに立つポーズの足幅を腰幅に広げた状態になります。

●肩はリラックスさせて目線は正面に向けます。

●内ももを少し引き締めて、お腹と骨盤周り全体を引き上げるイメージ。

●足指で大地をグッとつかむイメージで踏み込みましょう。

その後力を抜きリラックスします。
「力を入れて締める