楽して痩せたい！筋トレなしでダイエットは成功するのか？

ダイエットを成功させたい！と思っても、「ダイエットをする上で筋トレは欠かせない」という言葉をブログや動画で目にして、やる気が失せてしまった人は多いはず。

本当にダイエットには筋トレは必要不可欠なのか？

とにかく楽して痩せたいと思った私が、過去に筋トレなしでダイエットした経験談や、筋トレがダイエットにどう関係するのか簡潔にご紹介します。

流行りのエクササイズは肥満にはハードルが高すぎる

楽してダイエットを成功させたい人は、面倒な筋トレや有酸素運動をとにかく避けたいと最初は考えるでしょう。

90キロオーバーだった私も、筋トレや有酸素運動なしのダイエットを試みました！

当時は、

・ビリーズブートキャンプ
・ロングブレスダイエット
・デュークスウォーキング

など自宅でもできる気軽にできるダイエットプログラムが流行していました。

すべて挑戦しましたが、３日坊主という結果に！

仕事上がりにビリーズブートキャンプは疲れるし、ロングブレスダイエットは本当に効果があるのか半信半疑で、結果が出る前に中断という怠けっぷり！

ビリーズブートキャンプのバンドも購入したんですが、気づけばどこかに消えてしまいましたね…無意識に捨てたのかな？

だから太るんですよね…

でも肥満になる原因は生活環境ではなく意思の弱さというのを今では痛感しています！

筋トレや有酸素運動なしで2週間で8キロ痩せた結果

エクササイズや筋トレととにかく避けたかった私は、食事とカロリー制限のみで簡単に痩せる方法をひたすら探していました。

・寒天ダイエット
・朝バナナダイエット
・朝リンゴダイエット
・カロリー０商品ダイエット

おお！こんなにあるじゃん！

と思い、挑戦したのは寒天ダイエット！

アパレルの仕事をしながら、筋トレと有酸素運動なしで2週間寒天ダイエットを続け、8キロの減量を達成しました。詳しい流れはこちらの記事で紹介しています。

しかし、カロリー制限ダイエットは瞬発力がありますが、ダイエッターの誰しもが通る失敗がその先に待っています…

筋トレなしのダイエットは基礎代謝を下げまくる！

多くのトレーナーがダイエットには筋トレが必要だと推奨していますが、難しい言葉を並べられていまいち理解できない人もいるはずです。

筋トレをしないで痩せると何が起こるのかを簡単に説明します。

・筋トレをしないで痩せると、確実に基礎代謝が落ちる
・基礎代謝が落ちると１日の消費エネルギー量が低下する
・消費エネルギーが低下したことで、痩せるための1日のカロリー制限を簡単に越えてしまう

基礎代謝は、1日の生活で消費できるエネルギーです。

筋トレなしで痩せた結果、基礎代謝が下がりまくり、結果的に1日のエネルギー消費量が低下することで痩せるためのカロリー摂取量を簡単にオーバーしてしまうことになるんです！

ダイエット成功後に、ダイエット前の1日のカロリーを摂取すると光の速さでぶくぶく太っていきます！

筋トレすることで基礎代謝が上がる

筋トレなしのダイエットは、超簡単にリバウンドに成功してしまいます。

私も8キロ痩せてからたった1シーズンでリバウンド王に輝きました！大失敗の経験があるんです！

結婚式や同窓会に向けてカロリー制限ダイエットをするのは割り切りではアリだと思います！

ですが、びっくりするくらい早くリバウンドしますし健康面でも推奨されていません！

何よりも、それまで一生懸命カロリー制限をしてきた時間と努力がが水の泡になるのが悲しすぎませんか…？

だからこそ、筋トレをしながら痩せることが必要になります。

上で触れた基礎代謝を上げるためには、筋肉をつけるのが一番の近道です。

筋肉量が増えると基礎代謝が上がります！

一生懸命痩せて手に入れた肉体をキープするために筋トレは必要不可欠だったんです！

90キロオーバーの私が緊張のジムデビュー！

寒天ダイエットからあっという間にリバウンドした私ですが、本当の意味でダイエットを成功させるために、ジムに通うことを考えました。

しかし、これまで甘えて生活してきた私には、

・90キロオーバーの肥満体型でジムに行くのは恥ずかしい…
・初めてで要領が全く分からない…
・筋トレガチ勢の目線が怖い…
・本当に月数千円かける価値はあるのか？

というネガティブな発想になってしまいました…

それでも重い腰を動かして、90キロの巨体の私が念願のジムデビューを果たした経緯や、ジムデビュー後の成功失敗談を、またゆっくり語りたいと思います！

ここまで読んでくださってありがとうございます。マイペースで更新を続けるのでよかったらまた見に来てくださいね＾＾