うつの予防薬

①心が感じた事に気づいている
②自分を許す。これ重要！

うつだったボクがずーーーっと、感じていた事は

・朝起きると「ああ、また朝だ。起きるのが嫌だ。」
・今日も仕事へ行かなきゃいけないのか？嫌だ。
・昼休憩がもう終わるのか？疲れた。辛い。
・定時の時間だけど、仕事が・・・・・・・帰れない。辛い。
・帰宅して、家の事を色々やらなきゃ。疲れた。もう嫌だ。なんでこんなに辛い？わからない。もう全て嫌だ。
もう寝る。
そして
また朝起きると「ああ、また朝だ。起きるのが・・・・・・・・。」
嫌だ嫌だ嫌だ嫌だ！
辛い！辛い！辛い！
全て嫌だ！全て辛い！なんでなんだ。わからない。
何が？何がなんだかわからない！とにかく辛い！

そして、うつ病へ進んでいった。

・心が感じた事を誰かに言える間は　イエローゾーン
・心が感じた事を頭で理解している間は　レッドゾーン
・心が感じた事を理解できなくなると　ダークゾーン
・心が感じれなくなってくる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（辛いことがただ辛い。理由もわからない状態）　ダークネスゾーン

うつを抜けて今思う、うつの予防には
①心が感じた事に気づいている事。
②辛い、嫌だ。という自分を許してあげる。抱きしめてあげる。
これ重要！