コロナで太ったけど一日数分の筋トレで4キロ痩せたよ

はい。今日は筋トレの話です。

筋トレ、興味ありますか？　

こんなタイトルつけていてアレですが、私は筋トレが好きではありません。むしろ嫌い笑

私は身体を動かすことは大好きですが、ゲーム性がないとだめで、筋トレのように黙々と自分を追い込む、みたいなのは苦手です。マラソンとかも嫌。

それでも筋トレを始めた理由は、姿勢を良くしたかったから。あと、自分の体型を好きになりたかったからです。

整体のおにーさんに教えてもらいました。猫背になるのは、インナーマッスルが足りない、背骨を支える筋肉が足りてないからかもしれません。と。

素直な私はその日からプランクを始めました。最初は30秒も辛かったけど、毎日やり続けると徐々に秒数を伸ばすことができて、2分程度出来るようになりました。

でも、プランク2分ってかなり苦痛です。

じっとしているのがつまらなくて苦痛で、秒数が伸びるごとに辞めたい気持ちが大きくなってきたので、これではいかんと動きを入れてみることにしました。

今はYouTubeで色んな方がプランクの動画を上げているので、自分が楽しんで行えるやつを色々試せるのでいいですよね。色々やってみたけど、今は色んな動きが詰め込まれたB-lifeのまりこ先生の6分プランクを2〜3日おきにやっています。私にはそのくらいの間隔でやるのが性に合っているので…。(毎日はやりたくないけど、それ以上空けるとやりたくなくなる)

正直6分はめちゃくちゃ辛いですが、かなり効果あります！！3分プランクもあるので、最初はそちらから始めるといいかも。辛い時は途中楽な姿勢で少しサボりを入れても大丈夫です。

それで気になっていた下っ腹ぽっこりも解消され、腹筋に線が入り、太りにくくなりました。実はコロナで4月から在宅になり、4キロくらい太ったんですけど笑、無事に元に戻りました〜！しかも、食事制限ではなく筋トレで引き締めて痩せたので、元よりいい体型になったなーと思います。今の自分の体型は割と気に入っています。

もちろんプランクだけじゃなくて食事も少し見直しましたけど、間食を少なくする、とかその程度で、割と好きなものを食べてます。おやつを全く食べないのは無理なので、スイーツも食べますし、タピオカも飲む。頻度と量を少し気をつけるだけ。

あとはたまにスクワットもやります。でもそれも5分くらいで終わるやつ笑

筋トレに何十分とか、私には無理です！でも数分でも1日おきでも、継続すると効果がありますよ！自分の身体が変わっていくのが分かるのが楽しい。筋トレにハマる人の気持ちが初めてわかりました。

筋トレ嫌いの私でも出来ているので、もし今の体型を見直したいと思っている方は、今日から3分でも、始めてみませんか！