うつと適応障害を経験した後の睡眠改善

数年前、私は仕事が原因で軽度のうつ病と診断されたことがありました。

さらにはその後、別の仕事に転職した後も
過酷な労働環境が原因で適応障害と診断されました。

現在はそういった症状はほとんど見られず、
その状態を維持するためにできるだけ良質な食事と睡眠を心がけています。

今回はその中で、ずっと模索中の「睡眠」の改善の現在地を紹介します。

なるべく睡眠導入剤や眠くなるような花粉症の薬は使わずに