楽なダイエットは「1日6食 or 1日1食」
ヤギ達は1日1食というよりは、1日中(昼間)食べ続けてますね(汗)
厳しい食事制限やカロリー制限などを行い、体がボロボロになり突然死する人も(汗)
偏食ダイエット(糖質制限、高脂質食や炭水化物抜きダイエット)の流行で、有名人に動脈硬化(心筋梗塞、心不全、脳梗塞など)による突然死が頻発し、問題化。
そのため、体を損なう偏食ダイエットや厳しい食事制限(リバウンド多発)が敬遠されて、より楽なダイエットが求められていますね。
より楽なダイエットとしては、有名人達に普及しているのは2つの方法。
①1日1食ダイエット
②1日6食ダイエット
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①1日1食ダイエット
朝昼抜きのプチ断食(1日1食 夕食だけ)というのが基本です。途中は飲み物(麦茶や野菜ジュースが多い)だけで過ごします。
これは、特に有効な抗がん対策(ケトン体エネルギー)でもありますね。
私もこの「1日1食ダイエット」です。美肌と軽快な身のこなしで20～30歳は若く見られます(汗)
プチ断食は「美肌、痩せる、デトックス効果（宿便をとる）、心が健康になる」などメリットはたくさん。
しかし、24時間以上の長時間断食では、致命的なデメリットもあり、年を取ると体の組織(骨、筋肉、脂肪など)が分解されて体がボロボロになる危険が多々あります。
、「1日1食」を調べると、かなりの有名人が実践して「健康バッチリ」と言う事が判明。
中でも、ガクトさんと高橋一生さんは、あたりまえのように生活に溶け込んでいて、スタイリッシュな体型で健康そのもの。
ガクトさんは基本的には1日1食の夕食と、中間での野菜ジュースのみ。
夕飯の1食も野菜中心で炭水化物は摂取しないとか(汗)
高橋一生さんは一日一食が基本であることを明かし、それはすでに15年続く習慣とも。
そのほかにも「ビートたけしさんや、タモリさん、福山雅治さん、水谷豊さん」など、錚々たるメンバーが「1日１食」でチョー健康ですからね(汗)
例外として、「朝食だけ摂取の1日1食」には上記の多くのメリットはなくなり、残念な結果に(汗)
また、あの有名な南雲先生の「１日１食ダイエット健康法」は、
「1日1食で、運動するな! カロリーは1日に500Kcal でも十分」
「運動するな+超低カロリー生活」ということは、体の組織が分解されて、筋肉も最低限以下、骨もスカスカ。
高齢になる前に大半の人が不健康で寝たきり一直線かも。
このカロリー摂取では、そもそも運動は無理ですね(汗)。
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②1日6食ダイエット
あまりガンバらない楽なダイエットとしては、日本でも、北川景子さんの「1日6食」ダイエットが有名になり、世界では、世界一モデル(ケタ違いの年収)のジゼル・ブンチェンさんのダイエット方法「ポーションコントロール」がセレブ層に大人気。
若干の違いはあるものの、ダイエット方法としては
①1日の食事量を決め(栄養重視)、(5～)6回に分けて食べる
②食事内容は「野菜と果物」が半分ほど
③高タンパク質食(卵、魚、トリ肉などの肉、大豆食品)
ガンになりやすい赤身肉や加工肉を減らす人が多数
もちろん、「1日6食」といっても、1日の摂取カロリーは変わらず、小分けにして6回に分けて食べる方法ですね。
空腹を感じる前に食べるので胃が小さくなる効果があり、小分けに食べることで血糖値が安定し体脂肪がたまりにくいとか。
また、食事を分割することでエネルギー切れによる筋肉の分解を防ぎ基礎代謝の低下を抑制します。
ダイエットや、リバウンドに苦しまれてるアナタ。偏食ダイエットや過激なダイエットにおサラバして、楽なダイエットで「美肌と若さ」をゲットしませんか?(汗)
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