階段上り＆代替食材で35kg痩せた!!

　私も「メタボ(肥満)と糖尿病、高脂血症」を3カ月で克服したときには
①水泳とウォーキングの有酸素運動と軽い筋トレ
②カロリーの低い代替食材への転換
　を実施して、少し苦労はしましたが脱出に成功しました。
その方法はコチラ⇒　◆3カ月で「糖尿病とメタボ解消」ダイエット

　下記のユーチューブ動画の女性は「90kg⇒55kg」へ35kgの減量に成功。
その方法は
①デパートなどでの階段を利用したウロウロショッピング(ウォーキング)
②低カロリーの大豆食品などを利用した代替食材
　で、チョー肥満からの脱出に成功。

　低カロリーの代替食材の利用は、食事量を減らす必要がなく、空腹感に負けてのリバウンドも起こりにくく、短期間で痩せるには最適の方法ですね。

　ただし、さらに長期間(できれば一生)のダイエットの持続には、モット楽な方法に切り替えるのがベター。
　体に負担のかからない(手間やストレス)うえに簡単なダイエット方法は
①食事時間制限ダイエット(12時間以内)
②朝食抜きダイエット
③豆腐で1食の主食を代替ダイエット
　ですね。
　これに、体温をあげたり、成長快便対策(短時間)を組み合わせて、楽にダイエットを続けています。一生続けても負担のない方法ですね。
　詳細は⇒　■ 4か月後からの「楽に生涯・健康ダイエット」

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