【読書記録】ハイパフォーマンス睡眠
こんにちは！AMIです。
本日はハイパフォーマンス睡眠についての感想を書きます。
きっかけ
最近、睡眠ビジネスが熱いですよね。（個人的な感想です）
私も不眠に悩まされています。
寝付けないこともあれば、途中で起きちゃって眠れなくなることもあります。
時には薬に頼ることもあります。
そんなこともあってこの本を手にとりました。
感想
変にショートスリーパーになろうという内容でもなく、
効率的な睡眠をする方法として、
比較的取り入れやすいものが書かれていました。
その他にも、睡眠がいかに大切であるか
、
睡眠知識として知っておいた方がいいことなどが書かれています。
この手の本は、著者が医師であることが多いのですが、
この本の著者は医師ではなく、自身の経験から睡眠を研究した方ということで、読みやすさも感じました。
睡眠コンサルを活用しようという少し営業チックなところは気になりました。
個人的発見ベスト3
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私なりの不眠対策
最後に、この本には書いていない私なりの不眠対策をご紹介しようと思います。
・寝る前のルーティンを決める
・夜ヨガをする
・ホットアイマスクの活用
・カモミールティーを飲む
・睡眠誘導曲を聴いて寝る
この中で一番効果があるのは、睡眠誘導曲を聴いて寝ることです。
Apple MusicやYouTubeなどで検索するといろんな睡眠誘導曲が出てきます。
睡眠誘導曲の中でも合う合わないがあるので注意してください。
良いアイディアが生まれる3B（Bed/Bath/Bus）にベットが含まれているように、眠れないときは余計なこと考えてしまうことがあるんですよね。
そんな時に、睡眠誘導曲を流して曲に集中することで余計な思考がシャットダウンできます。
以上、本の感想と私のおすすめでした。
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