65日目　50代からのダイエット（糖質オフ）やってみました！100日挑戦？

＊65日目 体重測定

体重：55.95㎏、ＢＭＩ：21.9、体脂肪：28.3％、内脂肪レベル：5　
基礎代謝：1237kcal　体年齢：54歳　
骨量：2.4ｋｇ　骨格筋：41.8％　皮下脂肪レベル：26.3
運動：AIトレーニング　ファディ

＊今日食べたもの＝糖質オフメニュー

朝ごはん：なし
昼ごはん：レタスサラダ、ゆでたまご（2個）キャロットラペ
　　　　　おにぎり、味噌汁
晩ごはん：ヤンニョムチキン、レタススープ、キャロットラペ、
　　　　　ぽりぽりきゅうり（キューちゃん風）、豆もやし韓国風
　　　　　きのこと小松菜と豆腐の味噌汁

＊今日の出来事

今日は健康診断日！初めての会社での健診なので、どれだけの項目をチェックしてくれるのかは知らないが、とにかく目標の体重と中性脂肪と肝臓の値だけはクリアできますように！
腹囲（メタボ）検査はあっさりOK！なんにも言われなかった。以前は「まだ、大丈夫ですからね」とか「もう一回量りましょうか？」とか慰めにも似た「NO！」を突き付けられていたが、今回はスルー！
これについては、鏡を見ても「大丈夫だ！」と自覚していたので、本当に安心した。本命の中性脂肪とγ-ＧＴＰがどう出るか？ドキドキだが。
とりあえず、今日から飲むぞ！（量には気をつけて呑むけどね）

＊第4週　24日目　「勇気をくじくもの」をどう扱うか　　　　その2

今日健診が終わったことで、気を抜かないだろうか？と心配になる。
わたしが今まで勇気をくじかなかったのは「健診」があったからというのも理由だ。
ダイエットを65日も続けることができず、モチベーションは「健康診断」。それも、未来永劫、大好きなお酒を飲んでいられるためのダイエットだったから、結果が出てしまうとますます、自暴自棄になるかなぁ？って心配はある。
ただ、それだけ頑張ったおかげで、「今、自分を好きでいられる」ことが何よりの財産。体型すらコントロールできない自分が嫌で、醜いと思っていたことから解放されたこと。その先のきれいに向かって進んでいきたいなと思い始めている。
たったマイナス5kgが、わたしの「誇り」であり「勇気」だったとしたら、「勇気をくじくもの」は「自信」で乗り越えていきたいな。

＊本日の誓約！

「勇気をくじくもの」に対して、わたしのこれまでの「自信」で乗り越えます

＊本日のＴｏＤｏリスト

・ダイエットメリットカードを2回読んだ　〇
・ゆっくり座って、一口ずつかみしめて食事をした　×（バタバタした）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・健康的な食事をした自分をほめた　〇（つくりおき万歳）
・計画的に運動した　〇
・食後にすぐに食事記録をつけ、食事をモニタリングした　〇
・スケジュールを作る時間を作った　×
・翌日のための食事計画を作った　〇（つくりおき計画）
・体重を測った　　〇