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痩せたいそこのあなた🫵筋トレしよう←!?

突然ですが皆さん、痩せるなら有酸素運動
筋トレしたら太くなっちゃうじゃん!
と思っていませんか?

それ時代遅れです 

実は痩せるなら有酸素運動も選択肢のうちの1つですが実は筋トレも選択肢のうちの1つと言っていいほど痩せるにはもってこいです!
これは男の子だけではなく女の子もです。
なぜそうなるのか解説していきます。
まず、ほとんどの人がこう思っているのではないでしょうか。

「筋トレなんかしたらムキムキに体が太くなっちゃう…」

「ボディービルダーを目指してるわけじゃないから筋トレはいいかな…」

大体こんな感じのイメージが筋トレにはあるのではないでしょうか。 

まず、1つ目の「筋トレなんかしたらムキムキに体が太くなっちゃう…」

これに関しては完全に誤解です。
筋トレは長期的に取り組むものなので男女関係なくそんなにすぐ筋肉はでかくなりませんし
ましてや人に驚かれるほどムキムキになるには
5年、10年スパンで見るものです。
例えるなら

バスケしたいけどボール持ったらマイケルジョーダンになっちゃうからしたくない〜

くらい的外れなことなので安心して筋トレしましょう。
重い重量を扱わなければ大丈夫です。

そして2つ目の「ボディービルダーを目指してるわけじゃないから筋トレはいいかな…」

やはり筋トレしてると何を目指してるの?とよく聞かれますがこの人生100年時代において筋トレはムキムキになるためではなく健康的な体になるためにやるという価値観を持って欲しいです。

そして私がダイエットに筋トレを推す理由は
“太りにくい健康的な体を作るため”
です。

簡単に言うと基礎代謝の高い体を作る事です。
まず、基礎代謝とは何か?
基礎代謝とは人が生命を維持するために最低限必要なエネルギー量のことを指します。
ようするに1日何もしてなくて寝てても体はカロリーを消費します。
この消費量を土台から引き上げると言う考え方です。
筋肉は1キロ増えると、
基礎代謝は約13〜20kcal(個人差あり)増えます。
これにより何もしてなくても1日の基礎代謝が上がることで太りにくい体を実現できます。
これは私も実体験であるのですが、昔はガリガリで筋肉が全然なかったので真夏の部活の試合でハードにフル出場しても全然汗をかきませんでした。
ですが去年の夏に少し走っただけでダラダラと汗をかくようになりました。この体験により
代謝が良い体になってると実感しました。


さらに筋トレにはアフターバーン効果があります。
これは筋トレ後に筋肉の修復に多くのエネルギーを消費するため脂肪が燃焼されるのです!
筋トレ中はもちろん、筋トレ後もカロリー消費で脂肪を燃やしてくれるんです!



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いかがでしたでしょうか?

筋トレは痩せやすい体になりつつ、
筋トレ中もカロリー消費、
筋トレ後も脂肪燃焼。

ダイエットして痩せたい人にこそ、
筋トレはメリットしかないですね。
これを機に筋トレを始めてみてはいかがでしょうか。


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