難病と体幹とスポーツ

元日本代表の卓球選手若宮三紗子さんの話。

難病SLEに。

身体の不調と向き合い、練習量を増やせる様な体になる為には、体幹を強くする必要があります。

私達が走ったり跳ねたりすると、体は揺れています。

特に、脳や内臓の長時間の揺れは、結果的に疲労となって現れてきます。

体幹が安定すると、その振動を受け止める事ができ、疲れにくくなります。

プランク1分間×2セット

サイドプランク30秒×2セット

病気になった最初の1年間は週6で練習前と練習後わりに。

その後は、卓球の試合に繋がる様に、体を動かしながらの体幹トレーニングも追加しました。

腹筋周りは、入念に鍛えました。

地道なトレーニングは、後に結果として現れてきます。