「the RUN」#5 走る記録

おはようございます。
ajukoです。

昨日も走って参りました！
順調ですね〜

そして、走った翌日はしっかり体重も安定して、体脂肪率も徐々に下がっていっているのを見ることができるので朝からハッピーなajukoです！

以下RUNNINGの収穫です！

①記録　　　：往復約5km 約40分
②黄砂のせい？：走ってから喉痛い日が続く・・
③考えごと　　：残りの2週間(GW含め)どう過ごすか

※歩いたり走ったり寄り道したりしています。

①記録　　　：往復約5km 約40分

1kmは止まらずに(信号の関係もありますが)走れるようになってきました！
その場合は、1km6分程度のいペースで走れているので、引き続き駆け抜けていきます！

②黄砂のせい？：走ってから喉痛い日が続く・・

「黄砂やばいよ！」と至る所でお知らせあってからも、特に気にせずマスクを外して走っているのですが、喉がイガイガでえへん虫が治らない！&鼻水ずるずる！

極度のスギアレルギー持ちですが、
スギはほぼ終わったし、

え？コロナ？ではなさそうだし、
風邪でもないし、

症状がでるのは、決まって長時間外にでるor走ったあと。
家にこもっている時は全然元気。
だからもしかしたら黄砂とかPM2.5とかその辺のせいかもしれない。

でも、走っているときは、苦しいのでマスクは外したい！

黄砂、大気汚染物質などなどが原因ならば早くなくなって欲しい・・
一時的ではなく永久的に・・

③考えごと：残りの2週間(GW含め)どう過ごすか

なんと！ajuko！仕事復帰！します！(ぱちぱちぱち)

心の不調でしばらくお休みをもらっていたのですが、
医師からもOKいただいて5月GW明けから復帰が決定！

(とは言っても、いろいろ不安要素があっての早めの復帰なのですが。笑)

いずれにせよ復帰が決定したので、
今のほぼ専業主婦みたいな生活が終わりを告げるのです。

平日は仕事をして、土日祝休み。
そんな生活にもどった時、前と同じには戻らず、自分を大切に生活ができるか、整えていかねばなりません。

それを考えるのと合わせて、後2週間も考えましょう。
大切にしなければ。

このnoteを続けることは、宅トレやランニングのモチベーション維持に役立っているので、更新は最低3日に1回は更新する。

ランニングは、毎日と言いたいところだけど、決まったお酒の入る外出もすでにあるので、1日10000歩をマストに、ランニングは最低1日おきにはする。

宅トレは、最低5分を毎日！

あと、英語の勉強と読書は毎日を目指す！

いろいろやりたいこと、継続していきたいことありますね。
仕事始まっても続けなたいなぁ。

【継続すること】

• note更新は最低3日に1回(1時間)

• 1日10000歩あるく(2時間？)

• ランニングは最低1日おき(1時間)

• 宅トレは、毎日最低5分を(5~1時間)

• 英語の勉強毎日(30分)

• 読書毎日(5分)

• お絵描き毎日(1時間)

• 新しい映画を観る(3本まで)

毎日のルーティーインって多すぎても継続が難しいからよくないみたい。
なんとなく所要時間も意識して、そのうち順位は変わると思うけど、優先順位を大切に頑張りたい。

とはいえ時間は有限なので、やめることも考えよう

【やめること】

• 同じアニメ・映画を繰り返し見る(聞き流しできるからってやりがち)

• ソファーで寝る(お風呂に入るの遅くなる)

• テレビを長時間見る(夜は2時間まで)

• 毎回料理を作る(極力作り置きしてレンチンorちょい足しのみに)

• スマホを長時間見る(SNSを見るのは1日2回まで・・！)

書いてみると、
結構無駄なく生活してたように思えてきた笑

一つ目の同じものを何度も見るっていうは、何か掃除とかしながらだし、テレビもあんまりじっと見てないし、作り置きは極力すでにしているし・・

一番はやっぱりスマホを見ないことと、ソファーで寝ないことかな！笑

そしたら多少は仕事復帰してからも、時間を確保できることでしょう。
当然のことでもなかなか難しいね。

ajuko