良質な睡眠をとるための習慣

夜ご飯は、就寝2時間前までに済ませます。

その理由は、食べ物を消化するのに約２～３時間かかるからです。
消化活動が終わらないと、本当の意味で身体が休まりません。

私の場合、消化スピードが速いので、2時間あれば充分です。

そして、睡眠の質を上げるために、アミノ酸の一種(トリプトファン)を多く含む食材を食べるようにしています。
例、魚介類・鶏肉・卵・大豆製品（豆腐・納豆など）

これらを使った食事をとることで脳をリラックスさせます。
睡眠ホルモン(セロトニン)が生成され、睡眠を促します。

「それではおやすみなさい。
いい夢が見られますように！」