お腹ぽっこりを退治する！

キレイになるために
またまた何をしたからいいかを教えてもらいました！

年齢を重ねたら
他のところに脂肪がついていないのに、お腹だけぽっこり出てる女性が多いですよね。
これ、整体の先生になぜかを聞きました。

最近フェムケアという言葉をよく聞いていましたが
更年期以降の女性は骨盤底筋群が弱ることで
お腹がぽっこり出たり
子宮脱や膀胱脱になるようです。

えっ。
キレイになるとかいう場合じゃなく
病気ですよね。
悪くなったら、手術が必要らしいです。

日本人女性は、女性特有の臓器について、口に出すことを嫌がります。
なかなか、友達とも話すことはないと思います。
なので、この話を知らない人は多いと思います。

お腹のぽっこりや子宮脱などを予防するためにいい体操があるらしいです。

はじめに、かかとをつけて
真っ直ぐにたち
お尻の穴を30秒締める
次につま先をつけて
前の方の穴を30秒締める。

これで、骨盤底筋群を鍛えることができるようです。
30秒、力を入れ続けることはなかなか難しいことです。

またまたしないといけないことが増えました。
でもこの体操、いつでもできますし、
周りの人に気づかれないのがサイコーにいいですよね。

来月にはお腹がへっこんでるかな？
楽しみです。