1日に水をたくさん飲む意味

みなさんこんにちは、でぃです。

みなさんは毎日どのくらい水を飲んでいますか？
まず水を飲んでいますか？
コーヒーやジュースなどたくさん飲んでカフェインばかり飲んでいませんか？

「健康や美容のために水を飲むと良い」と一度は聞いたことがあると思います。
普段の生活で「水」を意識して生活している人はあまりいないかもしれない。
そのため、気づかぬ内に水分不足になっている可能性があります。
そこで今回は、水を飲むメリットや1日の必要量についてと、さらにお茶やコーヒー,ジュースではなく、なぜ「水」なのか、水を飲むメリットなどポイントを押さえて身体に良い飲み方について説明したいと思います。

水をたくさん飲むメリット

• 血流改善

• 便秘解消

• 代謝アップ

• リラックス効果

水を飲むことは健康や美容にも良いと言われています。
元気で若々しく日常生活を送るためにも積極的に水分補給をすることが大切です！

水を飲むタイミング

• 入浴前・後

• 運動時

• 食事前

• 寝起き、寝る前

就寝時や入浴、運動時に共通するのは「発汗」です。
そのため、就寝・入浴の前後に、運動時は前後と合わせて運動中にも必ず水分補給を行い、水分不足にならないようにすることが大事です！

適切な水分補給のポイント

• 一度に大量に飲まない

• 喉が渇く前に飲む

• 食品からも摂取する

• 冷やしすぎない

「常温の水をこまめに」.「喉が乾いたと感じる前」に飲むことが大切で、1日全て飲料水から摂取することは難しいため、水分含有量の多い食品を意識して選ぶことも必要です。

人間の身体は、食べたもので作られているので食品ばかりに目が行きがちですが、「身体の約60％が水分」ということを考えると、
1日に必要な水分は•••