【継続できない理由】ゴール設定の間違いと仕組みづくりの間違い
♣チキン：
今日も頂いたメッセージを紹介させて頂きます。
♠ターキー：
おハガキありがとうございます！
♣チキン：
今日はInstagramでメッセージですね。
♠ターキー：
実におもしろい。
♣チキン：
福山雅治ですか？
♠ターキー：
あんちゃん。
♣チキン：
一つ屋根の下ですね。
♠ターキー：
小雪を愛してやれよ
♣チキン：
今回ちょっと頑張りましたね。
♠ターキー：
そうですね。
♣チキン：
じゃあメッセージいきますね。
相談：
私は筋トレが続きません。２４時間ジムに入会しているのですが行くのは月１〜２回です。引き締まった体に憧れてるので諦めたくありません！どうやったら筋トレを楽しく続けられますか？
という質問なんですが、ターキーさん筋トレ継続されてますけど、いかがですか？
♠ターキー：
えーと、、実は私今骨折してまして。筋トレ休業中でございます。
♣チキン：
そうなんですよ。実はターキーさん今腕を骨折してるんですよね。何が原因でしたっけ？
♠ターキー：
女性の前でカッコつけてハエを追い払おうとしたら肩から落ちました。
♣チキン：
めちゃくちゃダサいw
♠ターキー：
ASAYANの岡村さんと全く同じ理由です。詳しくは、「アサヤン 岡村 骨折」で検索してください。
♣チキン：
そうですね。今日のテーマ頂いたのにめちゃくちゃ説得力なくなっちゃいますけどね。全力でお答えしましょう。これ質問くれた方は女性ですね。
♠ターキー：
そうですね。非常に綺麗な女性です。
♣チキン：
おおw
♠ターキー：
気持ち悪いんだよ、反応が。「おおw」じゃないんだよ。
♣チキン：
女性視聴者リスナーさん増えてきてるんですよね。最初１割くらいだったのに今２５％くらいいますからね。
♠ターキー：
いやありがたいですよね〜。でも定期的に減りますからね。女性の視聴者さん。俺たちやっぱり気持ち悪いから。
♣チキン：
そうですかね？
♠ターキー：
あなたよ？どちらかというと
♣チキン：
いやいや、、ターキーさんの女好きが漏れてるんですよ。
チャラい感じが。
チャラカウンセラーが！
♠ターキー：
戻りましょう。
筋トレとかダイエットとか続かない人って単純に２つのことが大きく関係してて。一つは、ゴール設定が間違ってる。もう一つは継続できる仕組みづくり。
♣チキン：
んー、、なんかそれ言われたら、ぐうの音も出ないじゃーんなやつですね。
♠ターキー：
まあねえ。でもほんとこれしかないのよ。。まず一つ目のゴール設定が間違ってるって話なんですけど、この質問くれた方も「引き締まった体に憧れて」って言ってるんですけど、ゴールはそこじゃないんですよ。ゴールは継続で、スパイスは変化なのよ。
♣チキン：
ちょっと、スパイスは変化が意味わからない。。
♠ターキー：
常に次行動を起こせた自分にゴールテープを切らせてあげてください。そしてその過程での変化が自分のモチベーションになるわけですよ。
♣チキン：
つまり、、その最終的に理想の体を目指すことをゴール目標として設定するんじゃなくて、次も継続できた自分に対して褒めてあげよう、みたいな話？
♠ターキー：
そういうことですよ！月に２回いけたなら月３回目は新記録だからそれはもう、一つのゴールなわけですよ。わーいですよ。で、次４回目、またわーいですよ。
♣チキン：
すごい馬鹿みたいですね。２つ目の継続できる仕組みづくりも詳しくお願いします。
♠ターキー：
これはね、僕は３Mっていうんですけど、無理なくムラなく無駄なくね。これを意識した仕組みを作れると継続ってグッと向こうから近寄ってくれますから。
♣チキン：
継続が向こうから近づいてくれる！
♠ターキー：
そうなんですよ。継続は逃げないんですよ。継続から逃げているのは僕達なんですよ。むしろ継続が近づいてきてくれるこれが３Mです。
♣チキン：
無理なくムラなく無駄なくね。
♠ターキー：
そう。だから絶対次もできないことはしちゃダメです。ハードなトレーニングとか、一気に２時間やっちゃうとかね。そんなの週に２回も３回もできないんだから。自分のルーティンに組み込める範囲で時間とかメニューを管理してあげるということが大事です。
♣チキン：
努力するのは二流、継続は一流とか言いますからね。
♠ターキー：
お、いいですね〜。
チキンさんは何か継続してることはあるんですか？
♣チキン：
あ、僕はもう高校生の時から継続してることがあって
♠ターキー：
ほう。
♣チキン：
毎日寝る前に祈るんですよ。
♠ターキー：
ほう、なんでですか？クリスチャンですか？
♣チキン：
いや無宗教ですけど。小指が短いので。伸びますようにって。
♠ターキー：
ちょっと手見せてもらっていいですか？
♣チキン：
はい
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♠ターキー：
チキンさん薬指の隣に幼虫ついてますよ？
♣チキン：
あ、これ小指ですね。
♠ターキー：
気持ちわり
♣チキン：
（気持ちわりって言った？）
・・・・・
最後までお読み頂き有難うございます。
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