睡眠時間が増えるとか減るとか
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こんにちは、maru.です🌱
精神疾患を自覚してから、
睡眠のリズムがとてつもなく狂ってしまうことが増えました。
そして、狂ったリズムを戻すまでに果てしなく時間がかかります…
今回はそんな私の睡眠事情をお話しようと思います💭
前回までは病気のお話がメインだったので少し堅苦しかったのですが
今回からは本格的に、自分の考えたことや感じたことを中心にお話出来るかなと…!!
今回もゆるりとお付き合いいただけると嬉しいです🐈
こちらから、ゆるめの自己紹介に飛べます✈
🏳️睡眠時間ってどれくらい必要ですか？
これ、学生時代からずっと気になっています
睡眠についてよく言われるのって大抵、
「7時間から8時間寝るのが健康的」だし
平日は少なめになってしまうから休日に多めに寝る
なんてこともあると思うのですが、
自分の体感で
「よく寝れた、すっきり起きれる!!」となる睡眠時間の目安ってありますか？
私は12時間です🤔
🏳️半日寝ないとやってらんねぇ
私、すっきり起きれたことがあんまりなくて、
たまたま「今日は寝れたなぁ」と思う日に時計を見たら12時間以上寝てたんです
確かに「7,8時間寝ただけじゃ起きれない」
と気付いてはいたけど、まさか半日必要だと思わないじゃないですか
流石に頭を抱えました😌
🏳️学生時代はそんな寝てない(そらそう)
親には
「幼稚園児の頃からよく寝ていた」
「力尽きたように夕方寝始めて、ご飯も食べずに朝まで寝ていた」
なんて話を何度も聞いていましたが
学生時代は部活に励んでいたので毎朝6時には起きていて、
夜型人間なので深夜2時過ぎに寝ることもざらにありました
今と比べる以前に、一般的に考えてもあまり寝てないのに
普通に生活できていたんですよね🧐
とはいえ、
学生時代でも夕方から起きることなく寝続けることがあったり、
それこそ10時間寝たらすっきり起きれたり、ということも多かったから
そもそもがロングスリーパーなんだろうなと感じていたし
今は精神的な内服薬も飲んでいるので
飲んでいなかった頃より眠気が来ることに不自然だとは感じてないのですが
にしても12時間は長いでしょって…😌
🏳️寝れずに徹夜もよくある
「睡眠時間が半日必要ならずっと寝てんだろうなぁ」
と思った方いませんか？
私も出来ることなら一生寝ていたいくらいなのですが
寝れないことも多いんです
双極性障害だと診断されてから
自分を観察したり分析したりすることが今まで以上に増えて
入眠前の状態についても考えることがあるのですが
考えすぎてしまう、 なんだかそわそわする、脳内会話が止まらない
とかで寝れないことが多々あります、難しい…🤔
🏳️まとめ
さてさて、
今回は睡眠についてのお話をしました
自分で話していても
「寝れるんだか寝れないんだかはっきりしないな…」と思います😌
前は「いつでもどこでも寝れる」が自分の中で便利だと思っていたのですが
ただ睡眠時間が足りてなかっただけかもしれません。
なにはともあれ、浅くでも細切れでもなく
それぞれ必要十分な時間、深く熟睡出来たら一番良いですね💭
🏳️あとがき
さぁ、
梅雨が明けて本格的に暑くなってきましたが
心や体の調子はいかがでしょうか？🌱
こまめな水分や塩分の補給等、身体の体調管理は勿論ですが
心の様子もしっかりみてあげたいところです😌
「暑いけど皆頑張ってるから自分も頑張らなきゃ」なんて
自分を追い詰めてしまうと、そのうち壊れてしまうかもしれません
追い込みすぎないように、寝れるときに寝て、
夏ならではの美味しいものをたくさん食べてくださいね🍴
このnote.は、私の体調も考慮しつつ、
無理のない範囲で投稿していこうと思っています。
(最低でも2週に1回くらいは更新したいなぁのすごい緩い目標が達成できない!!!)
皆様も同じように、心にも身体にも余裕があるとき、ふらっとお越しいただけると嬉しいです
もしどこかの調子が悪い時は、心も身体も、十二分に労わって休ませてあげてくださいね。
それではまた、次回の記事にてお待ちしております🌱
maru.
わんこが大好きな20代🐶
全日制高校からスクーリングが最低限の通信制高校に転学
その後4年制大学に進学するも、症状が落ち着かず自主退学。
今は自宅と病院を行き来する日々を送っています💭