【レンジ自炊】目玉焼きと焼鮭のレシピ｜作り方｜レンジで定食・ワンプレート料理｜Wたんぱく質

朝ごはんに焼鮭と目玉焼き！

ワンパンで冷凍サケを解凍せずに、目玉焼きと小鉢まで一緒に作る方法をご紹介します。

小鉢にはピーマンの和え物を添えて♡

レンジグリルに油をひいて、食材を入れレンジで加熱します。

できあがり！！
ピーマンの代わりに、小松菜を使ってもOKです。

ピーマンはごま油としょうゆで和えました。
お好みで、マヨネーズを加えても美味しいです♡

ごま塩ごはんにミカンも添えて♡

元気が出るお魚プレート、ぜひお試しください！

＜【ワンプレート】焼鮭と目玉焼きごはんプレート＞

【材料】
（たんぱく質）
　卵　　　　　2個
冷凍鮭　　　　1切

（野菜）
ピーマン　　　　1～2個

（調味料）
水　　　　　　　大さじ１
しょうゆ　　　　適量
米油　　　　　適量

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【作り方】
【1】レンジグリルに油をひき、卵を割り入れ、冷凍鮭、ピーマン、水大さじ１を入れる。
【2】フタをして600Wで５分加熱する。
【3】本体を取り出して、鮭を裏返し、フタをして再び2分加熱する。

※ピーマンはお好みでしょうゆ、ごま油と和える。