ダイエット7日目_8月25日(日)_食事って大事

昨日の夜は寝る前にローソンのチゲ鍋ご飯みたいなのと茶碗蒸しを食べました。
以前は寝る前は食べないようにしていましたが、今は食間がなるべく開かないように寝る前でも食べるようにしています。
それでも今朝は63.4kgと良い感じに減って来ています。
22日に二日酔いでむくみ64.5kgを記録しましたが、4日で戻りましたね！ほっと一安心。
気をつけたことは、米を食べるようにしたことと、歩くようにしたこと、脂質を控えるように気をつけたことです。
カロミルを使用して管理しました。

昨日寝る前に食べたもの

今日は一日中パソコンの前に座っていないといけない日だったので2,000歩くらいしか歩きませんでした。
加えて味噌汁に入れた油揚げか、普通の玄米で消化不良を起こしたのか、胃が激痛でした…。
前々から少し油揚げあやしいと思ってたんです。なんか気持ち悪くなるなぁみたいな。
玄米も大量に食べると、よほどよく噛むかお粥にしないかぎり、めちゃくちゃ消化に負担がかかっている感覚がありました。
白米のお粥だと大盛り食べても平気なんですが。

玄米か油揚げが腹痛の犯人

出汁茶漬け　えん　の鶏飯風。これの大盛りは体調安定する感覚があるので、大切な用事の外食はなるべくこれが食べられればこれを食べます。

今日は大切な用事だったのに、胃が激痛でかなり困りました。
普段から体調を壊さない食事が何なのか、把握しておくことって大切です。それを痛感しました。
大事な用事がある時は、白米にして、味噌汁も野菜豆腐海藻にしようと思います…。
食事によって仕事のパフォーマンスが左右されるって、当たり前なんですけども今までそんなに考えたことがありませんでした。
今までは何を食べても全然問題ない体質だったもんで…。
胃腸の消化能力って仕事にもダイエットにもすごく関わってくる大切なものだと思いました。