宇宙パワーで心と体を整える7日間。

おはようございます＾＾
今日はとってもキャッチーなタイトル。笑    

実はこの前本屋さんに行った時に
こんな面白そうな本を見つけて、
ちょっと前から
ディーパック・チョプラさんという方に
ピンときて気になっていたのもあって、
中身も大して見ずに購入。
（ディーパック・チョプラ、気になる人はぜひ検索してみて＾＾）

読み進めてみると、
今すぐ生活に取り入れられる
7日間の実践課題もあってなんか面白そう！
ということで昨日から始めてみました。  

やるべきことは一つで、
自分の願望に従って、
＜何をやり・何を取り消すか＞ を
曜日ごとの選択肢一覧から選ぶだけ。

私がチョイスしたのはこちら！  

▼月曜日(3/2) 〜抗炎症作用のある食事〜
——————————————————
［やってみましょう］
◯食事に食物繊維の摂取量を増やす
◯善玉菌を増やすサプリメントを摂る  

［取り消しましょう］
◯砂糖摂取量と塩分の摂取量を厳格に減らす  

▼火曜日(3/3) 〜ストレス軽減〜
——————————————————
［やってみましょう］
◯自分の中心に居続ける練習をする
◯マインドフルな呼吸を練習する  

［取り消しましょう］
◯日常でストレスがかかる出来事を無視しない  

▼水曜日(3/4) 〜アンチエイジング〜
——————————————————
［やってみましょう］
◯家族や親しい友人たちと感情的な絆を強める  

［取り消しましょう］
◯自分のネガティブな感情を観察、検証する  

▼木曜日(3/5) 〜立つ、歩く、休む、眠る〜
——————————————————
［やってみましょう］
◯ベッドルームを睡眠に最適な環境に整える
◯1日に2回、一人になれる静寂の時間をとる。できれば瞑想が好ましい  

［取り消しましょう］
◯もっと活動的にならないあなたの言い訳を分析する  

▼金曜日(3/6) 〜核となる信念〜
——————————————————
［やってみましょう］
◯核となる信念を5つ書き出し、なぜそう信じるのか評価する
◯私の好きなロールモデルを挙げ、彼らがどのような核となる信念を持っているかリストアップする  

［取り消しましょう］
◯「自分たち」対「彼ら」という思考をやめる  

▼土曜日(3/7) 〜もがかない〜
——————————————————
［やってみましょう］
◯責任をシェアする  

［取り消しましょう］
◯他の人のやりたいようにさせる  

▼日曜日(3/8) 〜進化する〜
——————————————————
［やってみましょう］
◯シンクロニシティに注意を払う
◯愛と感謝をオープンに表現する  

［取り消しましょう］
◯自分をインスパイアし、高めてくれる人々との交流を求める  

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝  

とまあ、こんな感じ＾＾  

早速、
昨日一日目を実践してみて一番感じたことは、

「意識することを意識する」

ってとっても大切だということ。    

私も含め、
ほとんどの人が毎日当たり前のように
無意識に日々をルーティンで過ごし、
ふとすると恐れや不安に意識を向けて、
その現実を自分で引き起こしていることにも気づかない。  

でもこうやって、
一日一日のテーマを決めて
意識することを意識すると
自分が望む人生になっていく。  

日々のちょっとしたことを変えるだけで
バタフライ効果みたいに、
全てが変わっていくんだよね。  

またちょこちょこ
インスタ(@misaki918)やnoteの記事としても
この7日間の実践の中でどんな気づきが
あったのかをシェアしていこうかな＾＾  

最後に。

“All we have is now.”
—「私たち皆が共通して持っているもの、それは今というこの瞬間。」

今にフォーカスして生きると人生が輝くよねっ

斉藤三咲