【理学療法士が教える】腰が痛くて集中できない…その原因と対策とは？

こんにちは、
起きてる時間の半分は腰痛のことを考え、
1年のうち300日は腰痛の施術をしている、
石光です！

「腰が痛くて仕事に集中できない」
「腰が痛くてせっかくの宝塚を最後まで見ていられない」
「腰が痛くて寝不足で昼間に眠気がきて困る」
こんなお悩みありませんか？

腰痛は集中力低下の大きな原因です

実は、腰痛があると集中力が低下しやすいことがわかっています。腰痛による不快感やストレスが、脳や体に悪影響を与え、パフォーマンスを大きく損なうのです。

この記事では、「なぜ腰痛が集中力低下を引き起こすのか」という理由を解説し、腰痛に悩む方が抱える問題を具体的に掘り下げます。

なぜ腰痛で集中力が低下するのか？

腰痛による集中力低下の主な原因は以下の通りです。

1. 痛みが脳を疲れさせる
痛みは体だけでなく、脳にも負担をかけます。腰痛を感じると、脳はその不快感を処理するためにエネルギーを使い、他の作業に集中する力が奪われます。
その結果、仕事や勉強の効率が下がり、「やっても終わらない」といった悪循環に陥りやすくなります。

2. 姿勢が悪くなることで疲れやすくなる
腰痛があると、自然と姿勢が崩れてしまいます。たとえば、背中が丸くなったり、無理な体勢をとってしまうことがあります。
これにより、首や肩、背中の筋肉にも余計な負担がかかり、全身の疲労感が増します。体が疲れると集中する力がさらに低下します。

3. ストレスが集中力を奪う
「この腰痛、いつ治るんだろう」
「また痛みがぶり返したらどうしよう」
といった不安やストレスも、集中を妨げる大きな原因です。
痛みによるストレスが睡眠の質を下げることもあり、寝不足がさらに集中力を奪う悪循環を引き起こします。

腰痛で集中力を奪われたCさんのケース

Cさん（40代女性）は、デスクワーク中心の仕事をしています。ある日から腰痛が悪化し、会議中や作業中に痛みが気になって集中できなくなりました。
さらに、夜も痛みで眠れず、疲れがたまる一方でした。その結果、ミスが増え、業務の効率が大幅に低下しました。

病院で診察を受けたところ、腰痛が姿勢の悪化や筋肉の疲労を引き起こし、それが集中力低下の原因になっていると説明されました。治療を開始し、姿勢を改善するセルフケアを取り入れた結果、腰痛が軽減し、集中力も徐々に戻ってきたそうです。

腰痛を軽視せず、集中力低下の原因を解消しよう

腰痛は単なる体の痛みではなく、集中力やパフォーマンスにまで影響を及ぼす問題です。痛みを我慢し続けることは、仕事や生活の質を大きく低下させるだけでなく、さらなる健康被害を招く可能性もあります。

もし「腰痛が気になって集中できない」と感じているなら、そのサインを無視せず、早めに対処することが大切です。
腰痛のケアを通じて、集中力を取り戻し、快適な毎日を手に入れましょう！

最後に

最後までご覧くださり
ありがとうございました！！

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