ひさしぶりの更新！

hello, beautiful people.

noteの見た目が変わってから、なんか投稿したくなくなっちゃってた笑

9月24日（土）　9回目

夫と同じ時間にいけるように休みの日に予約してみたら、夫が予定ありで笑
結局ひとり。

今回は　上半身！
むずかしかったーー。

ラットプルダウン
シーテッドローイング
ダンベルプレス＠ベンチ
ロープでプルダウン
リバースプッシュアップ背筋

ベンチの上に仰向けで

ダンベルプレス。
両手のこぶしは、まっすぐ。
大胸筋を意識！！
フォームが難しい💦

翌日に、筋肉痛きて、うれしいー笑

#筋肉痛と筋肉の成長は関係ありません 🤣

やっと！！
10回目。　
体調をくずしてしまっていて、すっごいおやすみだったから。
流行病には、気をつけたくても、できないことあるわ。

すごいいろんなことかんがえたベッドの上でした。

https://ameblo.jp/203-intuition-galactic/entry-12762673817.html

『家庭内別居生活。。。。』

2022/9/26　月

今回は下半身。

ベンチでのクラムシェル。
フォームが難しいねぇー。
そして、左右の差がけっこうある！！

からだの向きをちょっと変えるとやりやすくなる
プロって、ほんとすごい

ステップ台をつかっての、ランジ
これも、筋肉の使い方が慣れない！

#難しいという単語は口にしないのだ ！

どうしても、前面を使う癖があって。

本来きかせたい、ハムストリングスでランジをしていない。

今回は新しいことばかり！

ベンチにうつ伏せになっての
足首にダンベル挟んでの
レッグカール。

そして、
ダンベルを抱えてのヒップスラスト。
首の位置をどうしたらいいのか！わからん！
痛いし怖い！

最後は、
ベンチの上での腹筋。
くの字姿勢スタートで、上半身と下半身を近づける。

ベンチ台、だらけの筋トレ

・クラムシェル
・ステップ台ランジ
・3kg　レッグカール
・5kg　ヒップスラスト
・腹筋

昨日はひさしぶりに！！体調がよくて。
トレーニングが楽しいーーって思えたの。

運動が楽しい、
って
日々思えるようになったら
最高だねーー。

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撮られ方コーチ＆ヒーラー Tomokoが、あなたを開花する　You are beautiful 〜【東京・豊洲】

今日もごきげんよう。
love and cheers!