あなたの呼吸法、睡眠に効果的な呼吸に変える“意外な”方法？！

はっ？！
と気が付けば、
もうこの季節！

何だと思いますか？？？


そうです！
秋の睡眠健康週間が
またやってくるのですよね～


毎朝配信している
「ゆる～い朝の“セロ活”
インスタライブ」、

8/20は日曜日の
ゆるゆるトークにて、


この「睡眠の日」が
話題になりました！
（⇒8/20のインスタライブ）



睡眠の日は年に2回あって、
9/3が秋の睡眠の日！

そして、その9/3をはさんで
前後2週間（8/27-9/10かな？）が、
秋の睡眠健康週間なのですよね～

せっかくなら、
日々のライブも、
「睡眠健康週間」を冠につけて

何か企画がやれたらいいな～
と思っていますので、

また、ご案内しますね！


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ゆる～い朝の“セロ活”
インスタライブ、

8/21は、

「睡眠に効果的な呼吸に変える
“意外な”方法」

をお届けします！

あなたの日頃の呼吸を
より、睡眠に効果的な呼吸に変えることが
できるんです！

それはどんな方法かな？
お楽しみに～

こちらから配信です↓↓↓
小畠径子 オバタミチコ(@michiko3san) • Instagram写真と動画

普段の朝の活動
（ランニングやウォーキング）
のついでに、
ゆるゆるやっているので、

ここのところずっと
30分くらいの長さになっています💦


おかげで、
月の早い段階で
データ容量の上限を超えてしまうので、
都度、追加をするのですが、
2－3日に一度は、
途中でぶちっと強制する事態に？！



…という事情もあるので、
もう少しコンパクトに、
やってみようかな～と思います。


いろいろなバージョンを試してみる、
という観点で、

例えば、5分くらいで
さくっと終わるものを
チャレンジしてみようかな。

（⇒5分のつもりでやって
やっと10分くらいかな・・・？？？）


それで、

何か物足りない？！

…という感じになりそうなら、
またその時、
改良していこうと思います！


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立秋が過ぎて、
9月も目前、

まだまだ太陽の熱は暑いですが、
確実に風が変わってきましたね。


昨晩（8/20）は、
神宮球場で野球観戦、
さらに、その後、
新宿駅まで夫と歩きましたが、

ずいぶん、
涼しくなったな～と感じました。

確実に季節は移り変わっているな～と
感じて、
ちょっとホッとしました（笑）


それでは、今週も素敵な
1週間になりますように！



忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ

小畠径子（おばたみちこ）