子どもにも襲う睡眠障害？！
10月31日はハロウィン！
今月は、街中でも、
仮装しているお子さんの姿を
あちらこちらで見かけましたが、
本当にかわいいですよね～（笑）
本来は
宗教的な意味があったものが、
いつの間にか、
その意味が薄れて、
イベント化してきたものって
いろいろありますが、
私も便乗して？！
今週は、ハロウィン仕様で
ライブ中です（笑）
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【寝ようとしないお子さんへの対処法？！】
10/30（月）の「子どもと睡眠」シリーズは、
＼
寝ようとしないお子さんへの対処法！
／
をお届けしました！
（ライブはこちら⇒
お子さんが寝ようとしないには、
理由が・・・。
大きく分けると、
（１）眠たくないから寝ないのか、
（２）ストレスを感じていて寝られないのか、
があって、
それによって対処法が異なります！
それぞれ、３つずつ、Tipsをお伝えしますね！
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（１）眠たくなるようにするには？
１．生活リズムを整える
日本語では「早寝早起き」と言いますが、起きるのが先！なのですよね。
朝食も含めて、朝の時間を大切にすると、眠くなるサイクルが生まれます！
２．運動習慣を身に着ける！
いわゆる、外遊びです！
身体を動かすことによって、質の良い疲れから、夜になると眠たくなるようになります！
そして、しっかり遊んでもらった充実感、満足感を日中にたくさん感じられることも、睡眠にはよいのですよね。
３．夜の時間の過ごし方
興奮することは避けたいのですが、その雰囲気を作るのに、部屋の照明を暗くするのも効果があります。
（２）ストレスから解放させるには？
１．寝室の環境
お子さんが大好きなものを寝室に置いておくと、寝室が最高に安心できる空間にしやすくなりますね。
２．スキンシップ
寂しがり屋さんには、手をつないであげると、安心して眠れます！
背中トントン、一定のリズムを刻むように、体のどこかをタップのも、安心させる効果があります。
一定のリズムは、胎児のときに聞いていた母親の鼓動を思い出すから、気持ちが安定する、という説も。
３．入眠儀式／リラックスできること
何か、これをやると、そろそろ寝る時間だ、と思えるようなことを作ると良いですね。
絵本の読み聞かせや、隣で子守歌をハミングなど。
「もう寝なさい！」という代わりに、子どもが自然に「もう寝る時間なんだ」と感じられるものが理想的。
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一番大切なことは、
親がピリピリしないこと！
そして、親の生活習慣が、
子どもの眠りに影響するものなので、
お子さんの睡眠を通して、
ご自分の睡眠を見直す機会にするのも良いですね！
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10/31は、
「子どもにも襲う睡眠障害？！」
をお届けします！
お楽しみに～
インスタから配信です⇒
睡眠コーチ 小畠径子 オバタミチコ(@michiko3san) • Instagram写真と動画
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そして、11/1は、久々に、
イギリス在住の
手ぶらの中医師、キヨさんと対談します！
今回は、医療関係者向けに
グレードアップした内容です！
気になる方は、ぜひ、いらして下さいね！
Facebook
それでは、すっかり冷え込んできました。
風邪をひかないように
お気をつけになってくださいね！
Happy Halloween!!
忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ
小畠径子（おばたみちこ）